Rhomboid kas ağrısına aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler neden olabilir:
* Kas gerginliği veya yaralanması
* Kötü duruş
* Tekrarlayan hareketler
*Ağır nesnelerin taşınması
* Yaşa bağlı dejenerasyon
* Fibromiyalji veya polimiyalji romatika gibi kasları etkileyen hastalıklar
Eşkenar dörtgen kas ağrısının belirtileri şunları içerebilir:
* Sırtın üst kısmında, kürek kemikleri arasında ağrı
* Omuzda sertlik veya hareket etmede zorluk
* Başınızın üstüne uzanmak veya nesneleri kaldırmak gibi belirli hareketlerle kötüleşen ağrı
* Etkilenen bölgede dokunma hassasiyeti
* Baş ağrıları
Eşkenar dörtgen kas ağrısı yaşıyorsanız, ağrıyı hafifletmeye ve hareketliliğinizi artırmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Dinlenme:Ağrıyı şiddetlendiren aktivitelerden kaçının ve kaslarınıza iyileşmesi için zaman tanıyın.
* Buz:Etkilenen bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca buz uygulayın.
* Isı:İlk 24-48 saatten sonra ısı, kasların gevşemesine ve ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.
* Masaj:Etkilenen bölgeye masaj yapmak dolaşımı iyileştirmeye ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
* Nazik esnetme:Ağrı iyileşmeye başladığında, eşkenar dörtgen kasları yavaşça germeye başlayabilirsiniz.
* Güçlendirme egzersizleri:Ağrı iyileştikçe kürek çekme ve omuz silkme gibi egzersizlerle eşkenar dörtgen kasları güçlendirmeye başlayabilirsiniz.
Şiddetli eşkenar dörtgen kas ağrınız veya zayıflığınız varsa, daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünmeniz gerekebilir. Tedavi fizik tedavi, ilaç tedavisi veya ameliyatı içerebilir.