Kasık ne kadar ciddi olduğunu belirleyin göster
Ace bandaj
Ice ihtiyacınız olacak şeyler. Kasık yaralanma şiddetine ilgili olarak 1 , 2, ve 3 derecelendirilir. Sınıf 1 , minör 2 orta ve 3 ağır olduğunu. ,Kasık kas sıkma morarma ve şişme veya , topaklar ve içe doğrukasları sözleşmeyetersizlik , ağrı yoğunluğu kontrol edin . Eğer bir sınıf 3 yaralanma şüpheleniyorsanız , bir doktora başvurun .
2
ayaklarınızı kapalı tutmak ve hareket etmek gerekiyorsa koltuk değneği kullanarakkasık dinlendirin .
3
Buzgün boyunca 20 dakikalık aralıklarla yüzden birkaç kez yaparak , bir havluya sarılı bir soğuk paketi kullanarakbir alan.
4
As sarılarakyaralanmaalanını sıkıştırın bandaj , yerindekasları tutan .
5
uyluğun altına bir yastık koyarakbacak yükseltin. Bukasık bölgesinde şişlik ve morarma önler .
6
zamanla hafifçekasık gerin . Buyaralanma kötüleştirebilir olarak kurtarmailk 48 saat boyuncakasık germeyin . Eğer bir sınıf 1 yaralanma varsa bir eğitim ortağı yardımı ilekasık germe ışık deneyebilirsiniz . Eğer notu 2 veya 3 yaralanma şüpheleniyorsanız, rehabilitasyon için bir fizyoterapist ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza danışın .