Çok az potasyum eksikliği sık sık kas krampları neden olur . Muz , patates ve özellikle de .
Dehidrasyon ve Elektrolit
eksikliği dışında çalışan veya diğer fiziksel faaliyetlerde önce diğer potasyum açısından zengin gıdalar , bol yiyerek krampların önlenmesine vücudunuzun susuz veya elektrolitler eksik olduğu zaman kaslar çok daha kolay kramp . Neyse ki , bu konuların her ikisi deaynı şekilde çözülebilir : Böyle Powerade , Gatorade veya kas Süt gibi elektrolit dolu spor içecekleri içerek . Günlük su en az 8 bardak içmek aynı zamanda krampları önlemek ve genel sağlık geliştirmemize yardımcı olacaktır . Size katılmak zaman
çok daha kolay
Buzağı kramp Esneme kaslarınızı ısınmak için ilk zorlamadan fiziksel aktivite. Ileri lunging veya elinizle arkasından bacağınızı kaldırarak egzersiz önce buzağılar gerin . Dışarı buzağılar germe da krampları rahatlatmak olabilir . Germe tarafından baldır krampları rahatlatmak içinen iyi yolu, önünüzde bacak düzeltmek ve ayaküstüne yukarı çekmek.
Hemen Tedavi
iken , bazı besin artan ve fiziksel aktivite krampları tedavi ve bunları da önleyebilir önce germe bazen acil yumuşatılması için çağrı krampları . Bir ısıtma yastığı veya ılık su dolu bir küvetealanını ısınma hızlı bir rahatlama sağlayacaktır . Elinizlebaldır sürtünme dekas dinlenmek vekramp duracaktır .