Hızlı kasılan kaslar: Mesafe koşucuları öncelikle yavaş kasılan kasları kullansa da, aynı zamanda tip II kaslar olarak da bilinen hızlı kasılan kaslara da sahiptirler. Bu kaslar, yavaş kasılan kaslara göre daha fazla kuvvet üretme kapasitesine sahiptir ancak daha çabuk yorulurlar. Hızlı kasılan kaslar, sprint veya hızlanma gibi belirli durumlarda mesafe koşucuları için önemlidir.
Karışık lifli kaslar: Yavaş kasılan ve hızlı kasılan kaslara ek olarak, mesafe koşucularında hem yavaş kasılan hem de hızlı kasılan liflerin bir kombinasyonunu içeren bazı karışık lifli kaslar da bulunur. Bu kaslar çok yönlüdür ve uzun mesafe koşuları da dahil olmak üzere çeşitli aktiviteler için kullanılabilir.
Bir mesafe koşucusunun vücudundaki yavaş kasılan kasların hızlı kasılan kaslara oranı, antrenmanlarına ve genetiğine bağlı olarak değişebilir. Bazı koşucularda yavaş kasılan kasların yüzdesi daha yüksek olabilir, bu da onlara dayanıklılık yarışlarında avantaj sağlayabilir, diğerleri ise daha yüksek oranda hızlı kasılan kaslara sahip olabilir, bu da onları daha kısa, daha patlayıcı yarışlar için daha uygun hale getirebilir.