Giderek daha uzun süreler boyunca düşük yoğunlukta egzersiz yapmanız gereken kastaki hangi lifler var?
Yavaş kasılan kas lifleri (aynı zamanda tip I lifleri olarak da bilinir), giderek daha uzun süreler boyunca düşük yoğunlukta en iyi şekilde çalıştırılır. Bu lifler dayanıklılık aktiviteleri için tasarlanmıştır ve koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi aktivitelere çok uygundur. Yavaş kasılma hızları, yüksek yorulma dirençleri ve oksijeni yakıt kaynağı olarak verimli bir şekilde kullanma yetenekleri ile karakterize edilirler. Düşük yoğunlukta egzersiz yaparken vücut öncelikle aktivitenin enerji ihtiyacını karşılamak için yavaş kasılan lifleri kullanır. Daha uzun süre düşük yoğunlukta egzersiz yapmaya devam ettiğinizde, bu lifler uyum sağlar, daha güçlü ve daha verimli hale gelir ve aktiviteyi daha uzun süre sürdürmenize olanak tanır.