Spor , fitness rutinleri veyabacak kas overworks şey bacak kramplarına neden olabilir . Kas dinlenmiş sonra efor Bacak krampları genellikle kendilerini çare olacak . Yoğun fiziksel aktivite bir süre sonra germe , bacak krampları önlemeye yardımcı olabilir .
Dehidrasyon
bacak krampları yaygın bir nedeni dehidratasyon olduğunu. Sıvıların eksikliği ağrılı kramp sonuçlanan , bacak sözleşme kas ve spazma neden olabilir .
Diyetlerine potasyum ve sodyum eksikliği Diyet Eksikliği
Insanlar olabilir bacak krampları . Dengeli , potasyum yönünden zengin beslenmenin genellikle sorunu hafifletecektir .
Masaj veya Streç Tedavi
bacak krampları masajsorunu çözmenize yardımcı olabilir . Yavaşçabacak germe veayak esneme sık sık bacak krampları rahatlatmak olacaktır .
Sıcak ve Soğuk sıkıştırır
kas ısı ve rahatlamak için sıcak kompres kullanarakkramp vermeyebilir . Kramplar azalır sonra ağrı varsa , buz paketleri ağrıyı hafifletmek için kullanılabilir .
Uyarı veya belirgin bir neden olmadan görünür şiddetli bacak krampları ile
Bireyler Uyarı gerektiği Bu tür sinir hasarı veya yırtılmış kasları mümkün temel koşulları , ekarte etmek için kendi doktorunuzla konuşmalısınız .