neden , biraz gözyaşıkas lifleri ortaya çıkar. Kas yıpranma nedeniyle sıvı bir binaya şişmeye eğilimi ve kas gerilir gibi ağrı hissedilir. Bu ağrı genellikle yaklaşık iki gün sürer ve bu süre içindekas ihale ve dokunmak boğaz hissediyor. Bu süre içindekasları hareket ettirmek için acı hissedebilirsiniz .
Solution
kas yoluyladolaşım ve kan akışını artırarak, yıkmak için yardımcı olabilir veağrıya neden olan sıvıların ve asitlerinoluşumunu kaldırın. Bu nedenlealan boyunca sıcaklık ve kan akışını artırarak içeren herhangi bir faaliyet kas ağrılarıağrı kolaylığı yanı sıra daha hızlı iyileşmesi içinkas teşvik hem de yardımcı olacaktır .
Tedavisi
kas ağrılarıağrı
ibuprofen gibi herhangi bir over - the-counter anti-inflamatuar ilaç kullanılarak tedavi edilebilir . Eğerağrıyan kaslar üzerinde ovmak ilaçlı kremler çeşitli vardır . Bu kremler uygulandığında ısı gibi hissediyorum ve herhangi bir eczanedenreçetesiz mevcuttur . Masaj , kas ağrıları için son derece popüler bir tedavi yöntemidir . Masaj,kas uzanır kan akışını arttırır ve lenfatik drenajı teşvik eder.
Tedaviler
kas ağrıları hafifletmek veiyileşme sürecine yardımcı olmak , bir dekas emmek ılık bir banyo , bir ısı paketi uygulamak veya bir saunada oturup . Bukas dinlenmek vekan akışını artırmak için yardımcı olacaktır . Esnemekas yoluyla kan akışını ve sıcaklık artan son derece etkili bir yoldur, ancak bakım aşırıya kaçmayın alınmalıdır . Yürüyüş gibi hafif egzersizler aynı zamandakas tamir yardımcı olur. Böyle biberiye ve karabiber gibi uçucu yağlar , aynı zamandakas uygulandığında ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır .
Önleme
ıkınma ve kas ağrıları , sıcak önlemek ve germek için egzersiz öncesinde kaslar . Yavaş yavaş egzersizyoğunluğunu bina , yavaş yavaşkas germek ve ısınmak için beş ila 10 dakika sürer . Yüksek - yoğunlukta fiziksel aktiviteani etkisini önlemek . Uzun süre için kas overexerting kaçının. Egzersiz yavaş yavaşyoğunluğu azalan ve tekrar beş ila 10 dakika boyunca uzanan sonra soğumasını emin olun .