Omuz sıkışma sendromu en sık tekrarlanan hareketler neden olur . Olanlar yapılıyor herhangi bir daha fazla zarar görmesini önlemek için DİEkol acı dinlenme gerekir . Yaralanma ilk oluştuğunda
. Gibi atma top ya da tenis felç gibi tekrarlayan faaliyetlerden kaçınmaları ve şişme ve ağrı yoğun , omuz seviyesinden gitmek için dirsek gerektiren herhangi bir görevi gerçekleştirirken kaçınmalıdır . Bu başınızın üzerinde herhangi bir kaldırma içerir . Bunları girişiminde
Çoğu durumda , kaçınmalısınızfaaliyetleri ağrıya neden olur . İyi bir kural : acıyor eğer , omuz kadar bunu yapmayın tamamen iyileşmiş gibi
Tıp ve yönetimi
Steroid olmayan anti - inflamatuar ilaçlar , . ibuprofen , ağrı ve şişliği azaltacaktır . ( Doktor veya ürün talimatları başına ) düzenli olarak bu ilaçları alarak hemen ağrıyı hafifletecektir . Ancak ,ilaçiltihabı azaltmak için zaman sahip olmasını sağlamak için , en az sekiz hafta boyunca anti-inflamatuar ilaç düzenli bir rejimi üzerinde durmalısınız.
Buz paketleri ile omuz sıkışma sendromu tedavisi etkili ağrı hafifletmek ve olabilir inflamasyon . Şişme azaltmak ve ağrıyı azaltmak için , bir seferde 20 dakika boyunca günde en az üç kez bir buz paketi uygulayın .
Yaralı omuz germe alanına geri hareket dizi elde yardımcı olmak için önemlidir . Hafifçe vücudun genelindekolu gerin , germe sırasındayaralı bölgenin jostle veya sıçrama asla , bir yaralanma kötüleştirebilir
yanındadirsek kaldırma , geriyekolunu uzatmak , geri hareket aralığını almak başladığınızda . kafa . Burotator manşet ve diğer omuz kasları germek ve hareket kabiliyetini artırmak için yardımcı olacaktır . Tekrar: . Sıcaklık kasları gevşetir gibi bu etkinlik ağrıya neden olursa , daha size yaralanma omuz önce bunu yaparken durdurmak
ılık suda Esneme , hareketlilik artacak
Uyarılar .
en omuz sıkışma sendromu yaralanmaları , ilaç , buz , dinlenme ve yalnız germe için ağrıyı ve iltihabı rahatlatmak olacaktır . Şişlik ve ağrı gibi belirtiler , anti-inflamatuar ilaç iki hafta sonra azaltmak ve yalnız germe yoksa , bir doktora danışın . Doktor kortizon çekim tavsiye edebilir , ve bir rotator manşet yırtık değil emin olmak için tam bir inceleme yapmak isteyebilirsiniz .