Bu, tümhamstring yaralanmalarınaz şiddetlidir. Eğer her zamankinden daha fazla olduğu kas kullanırken bir gergin hamstring genellikle oluşur . Örneğin,çim biraz büyümüşsezonundailk kez çim biçti olabilir . Bu çim biçme makinesi itme sizin hamstring üzerinde bir baskı ve bir sancı ya da hafif bir yanma hissi hissediyorum vardır . Eğer ne yaptığınızı durdurmak veşişme ve rahatsızlığı azaltmak için hamstring buz . Bir hamstring gerginlik muhtemelen aktiviteye başlamadan önce bir elastik bandaj sarın ardından , geri kalan bir veya iki gün için çağırır .
Hamstring
başka aşırı gelen yaralanma veya çekin şeklinde olmayan bir kas itmeçekme olduğunu. Başka bir aktiviteortasında ise genellikle ani hareketiyle - - Eğerkas çekin zaman hemen ağrı ve etkinlik hissediyorum şimdi sınırlıdır. Bir dinlenme pozisyonuna aktif bir pozisyona gitmek gerekir vetedavi signficant olduğunu : buz, dinlenme ve ağrı kesiciler ( Advil , örneğin) , gerekirse . Bir hamstring çekme yerde arasında üç gün ve iki hafta boyuncaaralarında bazı insanlar bırakacak .
Hamstring Gözyaşı
Buen acı yaralanmalar biridir bir atlet tahammül edebilir ve hemen hemen her zaman bir spor olayıortasında olur . Bu normalde bir atlet onun sınırlarını geçmiş kendini itti gerçekleşen bir yaralanma. Bu sık atletizm yaralanma ve aynı zamandafutbol sahasında biraz olur . Sprinter 100 metre veya 200 metre tam Çıkış gitmek gerekir vehamstring kaslarıolayından önce düzgün rahat ve gevşek değilse , onlar yırtılabilir. Sırt veya savunma geri çalışan bir alıcı , tam bir sürat gider ve aniden yön değiştirdiği zamanaynı yaralanmafutbol sahasında olur . Yırtılma meydanakasındadaha yukarı ,yaralanmadaha acı . Hamstring kas tam bir gözyaşı ameliyat ve üç aylık bir rehabilitasyon gerektirebilir . Bu sadece dinlenme ve rehabilitasyon bir ay gerekebilir . Kısmi gözyaşı iki ay iki hafta her yerde sürebilir buz , dinlenme ve rehabilitasyon gerektirir .
Önleme /Çözüm
sakatlık kaçınmak içinanahtarları doğru vardır Eğerkas , uygun hidrasyon ve sağlıklı gıdalar yeme kullanmadan önce germe . Eğer atletik bir etkinliğe katılmak veya ağır bir ev angarya yapmadan öncekas germek içinzaman ayırın . Eğer gevşek kas tutmak için atletik bir aktivite yapıyoruz zaman da , her saat bir şişe su içmek . Meyve ve sebze - - Ayrıca, iyi yemek ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak, büyük kaslarıngenel sağlık yardım edecek
Etkileri
önemli bir sakatlık vardır . aniden gelen ağrı şok edici bir türü olarak tarif edilmiştir . Tek bir büyük çekme veya gözyaşı uğrar,kas patlayarak rulo izin edilmiş bir pencere gölge gibi rulo eğilimindedir . Bireysel acı içindeağrı çökebilir . Buz her zamanilk tedavi ve kalanı da normal reçete olduğunu. Bir sporcu büyük bir çekme veya gözyaşı acı ve kurtarıldı Ayrıca, bir zamanlar , bubireyselgelecekte benzer bir yaralanma acı olasıdır .