* Artan kalp atış hızı: Egzersiz kalp atış hızınızın artmasına neden olur, bu da kardiyovasküler sağlığın iyileşmesine yardımcı olur.
* Daha fazla nefes alma: Egzersiz ayrıca solunum hızınızın artmasına neden olur ve bu da akciğer fonksiyonunun iyileşmesine yardımcı olur.
* Terleme: Terleme vücudun soğuma yöntemidir ve vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olur.
* Kas yorgunluğu: Egzersiz, fiziksel aktiviteye verilen normal bir tepki olan kaslarınızın yorulmasına neden olabilir.
* Endorfin salınımı: Egzersiz, ruh halinizi artırıcı etkileri olan endorfinlerin salgılanmasını sağlar.
Egzersizin zihinsel etkilerinden bazıları şunlardır:
* İyileştirilmiş ruh hali: Egzersiz, stresi ve kaygıyı azaltarak ve endorfin düzeylerini artırarak ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Artan enerji seviyeleri: Egzersiz size gün boyunca hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha fazla enerji verebilir.
* Gelişmiş uyku kalitesi: Egzersiz daha kolay uykuya dalmanıza ve daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.
* Artan özgüven: Egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.