kas yırtığı gibiaynı şey bir " gergin " ya da kas " çekti " . ( Bunu yerleştirmekstresin neden olduğu ) kasılmakuvveti altında ya tarafından tekrar ve ayrıntılı (kas çalışma aşırı genelliklesonucu ) germe : kas lifleri iki koşullardan birinin altında rip zaman bir gözyaşı oluşur . Bu gözyaşları , genelliklekastendon bağlandığı yere yakın meydana gelir. Yırtılmışdaha fazla lif ,daha kötügenel kas yırtığı .
Belirtileri
Neyse ki sizin için , kas yırtıkları tespit etmek kolaydır . Gözyaşları genellikle ağrı eşlikkaslarının sıkılaştırılması gibi hissederek , aniden ortaya çıkar . Bir öz - denetimi yapmak , bir gözyaşı ve basit bir boğaz kas arasındakifarkı anlatmak için : Aksine farklı kasların bir dizi boyunca ağrı ve acı hissi daha , kas yırtıkları bir kas belirli bir kısmında meydana gelen , izole edilir . Eğer bir kas gözyaşı varsa , biraz alay ve dürtüsüyle ileyerini saptamak gerekir . Ve unutmayın, yırtılmış kasları anında hissedilir. Sen biri ile uyanmak istemiyorum .
Yanılgılar
belirtileri için kontrol ederken , aynı zamanda emin yanılmıyorsam sahip olmak isteyeceksiniz izole kas yaralanma farklı bir tür için bir kas gözyaşı . SaveYourself.ca göre , bu charlie atları , krampları ve spazmları , kas knot ( kas spazmı genelliklesonuç) , geç başlangıçlı kas ağrıları ( ki çoğumuz özellikle titiz veya out-of - karakteri idmandan sonra olsun) içerir , ya da sık sık kas zorlanmasonucu yanlış teşhis alt sırt ağrısı , .
Tedavi
SportsDoctor.com göre , bir kas yırtılmış kez , hemen egzersiz çıkın veyaralı bölgeye buz uygulamak gerekir . Kas Devam kullanımı sadece yırtık liflerinsayısı veyaralanmaşiddetini artıracaktır . Sıkıştırma uygulamak için bir Ace bandajlasarın yaralanma ve kan akışını azaltmak içinyaralanma yükseltmek . Aşağıdakigünlerde , 15 dakika , dört kez bir gün içinyaralanma buz . Eğer egzersiz devam dikkatli ve tedbirli olması . Yırtık kasının bir yeniden yaralanma kronik bir sorun haline gelebilir .
Önleme
yırtılmış kasları önlemek için, sadece önce iyice aktivite germek . Pek çok yaralanma ısınmış henüz kaslara oluşur. Eğer yeni bir etkinlik ya da bir süre için yapmadım birinde çekici yapıyorsanız , bu klima kendinizi yavaş ve kolay almak emin olun . Bu sizin sınırlarını bilmek önemlidir !