kas normal kullanım için nasıl tepki vereceğini dikkatyaralanma Teşhis . Webmd.com ağrı , şişlik, morarma veya kas taşımak içinyetersizlik yaşıyorsanız , muhtemelen bir yaralanma var diyor . . Eğer haşhaş sesler işitme başlar veyaralanma 24 saat içinde çökmek değilse medicinenet.com göre
eğer tıbbi yardım arayan tavsiye , kas yaralı olabileceğini dört yolu vardır; büyük olasılıkla üç teşhis edebilir bu kendinizi sadece günlük kullanım .
bir kol kas yaralanmasıilk ihtimal kas olursa olsun ne acı bir aktif tetik nokta vardır . Eğer kol belirli bir bölgede ağrı herzaman yaşıyorsanız , bir aktif tetik muhtemeltanıdır . Kas sadece belirli faaliyetleri üzerinde hareket halinde
2.
bakın . Sadece belirli faaliyetleri sırasında vesilesiyle icraat eğer kol kas yaralı olup olmadığını biliyor olabilirikinci yoludur. Bu gerginlik neden kadar temelde uyuyan bir tetik noktası olarak bilinir .
3
başka kol kas hareketpotansiyel yaralı kas ağrı neden olmadığını görmek için kontrol edin . Üçüncü olası tanıikincil tetik nokta ve medicinenet.com göre , genellikleyaralı kas ağrısı aktive başka komşu kas üzerinde bir gerginlik aracılığıyla , çok kolayca tahriş olur .
Tedavisi Eğer hemen bir doktora alınamıyor eğer sakatlık
4
evde kas yaralanma davranın . Webmd.com Koruma , Dinlenme , buz, kompresyon ve Yükselmesi duruyorFİYAT formülü kullanarak önerir .
Sıkıştırıcı giysi ve aksesuarları kaldırarak ve nerede ilkaynı koşulları tekrarlayarak değil daha da yaralanma kas koruyun acıyı yaşadı. Ağır bir nesneyi kaldırırken olsaydı , tekrar kaldırmayı denemeyin .
5
zorlanma her türlü kaçınarak kas yaralanma dinlendirin . Buyaralanma kötüleştirebilir gibi , çalışmak veyakas egzersiz yapmayın.
6
bir seferde 20 dakikaetkilenen bölge buz . Hepbuz ve cilt arasında bir bariyer yapmak için bir havlu ya da diğer koruyucu bez kullanın .
7.
kas etrafında bir bez bandaj sararakyaralanma sıkıştırın . Webmd.com çok sıkı sarın için uyarıyor .
8.
yüksek kol dayanağının üzerine yerleştirerek ya da yüksek bir masada oturan veyüzeyin üstüne atarak kolunu yükseltin. Buşişliği azaltmak yardımcı olacaktır .Paket üzerinde tavsiye olarak
ibuprofen ya da benzer bir NSAID atın. Medicinenet.com spor yaralanmaları için bu tip ilaçları alabilir ve kol kasları sıklıkla spor gibi aktivite sırasında yaralandı beri , buşişlik ve ağrı hafifletmeye yardımcı olacağını söylüyor .