kas yaralanmaları kas suşları vardır . Suşlarıkas liflerinde yırtık veyakemiklere ekleyebilirsiniztendonlar vardır . Bir gerilme kuvvetli kapasitesi ötesinde kas uzanan bir sonucudur . Onun sınırlarına geçmiş itti ,kas lifleri bazen biraz veya tamamen ayıracak.
Belirtileri
kas suşları acı vardır . Ağrı yorucu ağırlık çalışmadan sonra veyakas dinlenme sırasında bile ağrı zonklama böylece şiddetli hissettiacı " normal" olarak olabilir . Gergin kaslar bir sorun yatak ağırlığa sahip veeklemlerin yaralanmariskini artırarak , çevrelerindekieklemstabilitesini azaltır . Morarma veya kızarıklık görülebilir ve aşırı durumlarda ,deri kesim ile yırtılabilir .
Önem
suşlarıüç derece aralığında birinci dereceden yoluyla üçüncü derece . Birinci derece suşları birkaç kas lifleri zarar görür gibi normal bir yorucu egzersizkurs ile ortaya küçük yırtıklar vardır . İkinci derece suşları daha büyük bir lokalize gözyaşı ile hasar daha fazla kas lifleri vardır . Üçüncü derece gerginliken şiddetli vegözyaşıyerde onu kesilmesi ,kas tam bir kırılmaya içerir .
Tedavi
Buzilk bir yük uygulamak için bir şey . Bukaskanamayı azaltmak ve minimuma şişme tutmak için derhal yapılmalıdır . Şişme azaltmaya yardımcı olmak için buz uygularkenkas olsa aşırı değil , gerilmiş bir pozisyonda tutulmalıdır . Şişme azalmaya zaman, ısıgün boyunca artışlarla buz ile kombine edilebilir. Koruma , dinlenme , buz , kompresyon ve yükseklik : FİYAT denilen bir kısaltmadır iyi tedavi açıklanır . Kaslar kendilerini tamir için dinlenme gerekir . Anti- enflamatuar ve ağrı kesiciler şişme ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilir. Kaslar hiç kullanılamaz veya şişlik 24 saat içinde dinmeye başlar yoksa , tıbbi yardım isteyin .
Pevention
kas burkulma önlemek içinen iyi yoldur düzenli germek için . Günlük germe Kıvrakkas ve elastik onları çevreleyenfasya kılıfı tutar . Eğer yorucu aktivite içinkaslarınızı hazırlamak için egzersiz öncesi streç ve yavaş yavaş sıkı egzersiz rutinleri öncekasları ısıtmak için emin olun .