plantar fasiit karşı korumak için ayak bantlanırken bantdoğru tür kullanmak önemlidir . Ayak ter zamankaset genellikle zamanlarda giyilen olduğundan , kullanılanbant dayanıklı olmalı ve ıslakken yapışkan kalmak ve sürekli bastı ediliyor . 2,5 cm çinko oksit bant bir rulo iyi kalır ve esnek ve dayanıklı olduğu için .
Bant makasla kesilebilir veya yırtılmış olabilir kullanmak iyidir . Bant oldukça dayanıklı olduğundan ,bant yırtılma zor olabilir , bu nedenle makasbandı kesmek içinen iyi seçenek olabilir . O her zaman yeterli zaman olmadığından emin olmak için depolama bant en az bir rulo olması en iyisidir . Yeterince uzun yüzden
Bantlamabandı keserek başlayın kemerinsol tarafında başlayan vetopuk etrafında oluyor vekemerinsağ tarafında bitenayak dolaşmak . Bant herhangi kırışıklıkları almak için dikkatli olun , onlar kabarcıklara neden olabilir .
Diğer yürüyerekaynı şeyi yapın vebant düz tutmak için unutmayın . Kabarcıklar önleme ek olarak , bu da yaya olarak yerleştirilecek , bandın geri kalanı için , daha sağlam bir temel sağlar. Taping alternatif bir yöntemyayda bant toplantınıniki adetayakaltındaki , üzerinde bir "X " yaratmak içinkonik gerektirir .
Karşısında gitmek için yeterince uzun bant altı adet kesin ayak genişliği . Doğrudan sağdan sola kemerin ön şerit bir şerit yerleştirin. Kemerin orta bant sonraki parça yerleştirin ve kemer arkasındaki bant üçüncü parça koydu. Ayağınkemeri şimdi görünür olmayacaktır .
Diğer yürüyerekaynı işlemi tekrarlayın . Kemerin cilt görülemez böylece ayağın eni boyunca bantparçaları biraz üst üste gelmektedir emin olun. Bant iki uzun parça kesin
ve ayak etrafında sarılmasıdır aynı şekilde size Daha önce yaptım . Bandınikinci parçaları yerinde bant tümdiğer parçaları tutmaya yardımcı olacak vedestek sistemi istikrara kavuşturmak olacaktır .
Borazan ayaksüreci biraz sıradan ve hantal olabilir . Düzgün bantlanmış ayak yaklaşık 10 ile 15 dakika gerektirebilir . Bantlama doğru yapılır Ancak , bu önemli plantar fasiit hissettim ağrıyı azaltabilir .