çekti kas için tümilaçları , buz muhtemelenen önemli biridir . Bir kas çekin , ne olursa olsun ciddiyet , kısa süredebölgeyi buz . Bu şişlik azalır veağrı azaltır . Bununla birlikte, buz sadece 15-20 dakika her birkaç saat için uygulanmalıdır. Uzun zaman uzunlukları aslında .Gerginlik daha da kötüye sizeçekti kas buz gibi
, yaralanmaalanını yükseltmek ve kalbinin üzerinde onu yükseltmek için deneyebilirsiniz . Yaralı bir kas bu organın daha yüksek yapıldığında şişlik azalır .
Ayrıca sıkıştırma yoluyla şişme azaltmaya yardımcı olabilir . Sıkıştırmakolay ve en etkili yöntem , elastik bir bandaj ileetkilenen kas sarılmasıdır . Her zaman sizin önkol bir kas çekti ettik,bilek yakın başlar vedirsek doğru yukarı hareket ,dışarıdan başlayıp çalışmak , yani .
Şimdikontrol altında şişlik var ki , çekti kas hareketsiz. Manşetler , parantez , atel ve askılar hareketini kısıtlamak vepotansiyelini azaltmak " yeniden yaralanma . " Oradan , faaliyetlerinindüzeyini ve yoğunluğunu sınırlandırarakalanını bekletin. Bu egzersiz veya eğitim durdurmak gerektiği anlamına gelmez; . , Sadece aşırıya kaçmadan kullanmak ve daha fazlakas çekme olabilir bu şeyleri önlemek
ötesinde bu öz-bakım ilaçları , ağrı kesiciler ve non - steroid anti - inflamatuar ilaçlar ( NSAID) , aspirin , asetaminofen ve ibuprofen gibi , inflamasyonu azaltmak ve çekti kasların neden ağrıyı azaltabilir .
tabii ki , sadeceçekti kasının kendiniz giderilirken