Birçok yırtık bağ iyileşmek için yaklaşık sekiz hafta sürebilir . Iyileşme sürecinde ,yaralı kişi buz ileyırtık ligament tedavi gerekir . Yırtılan bağşişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak aşırı şişme vebuzun neden olabilir . Bir buz torbası doldurun veşişliği azaltmak için günde en az 15 ila 20 dakika boyuncayaralı alandaçantası yerleştirin .
Yükseklik
yardımcıyaralı bölgeyi Asansörlü yaralı bölgeyekan akışını en aza indirmek . Buşişliği azaltmaya yardımcı olur . Bir ayak veya diz bağı yırtılmış ettiyseniz , bu yüzden yüksek bir sandalye ya da bir koltuğunkoluna ayak veya diz prop . Eğer göğsünüzde bir bağ yırtık varsayaralı tarafıdiğerinden daha yüksek olduğunu , bu nedenle yaralı olmamıştırtarafta yalan . Buna ek olarak ,yırtılmış bağ bir anti -inflamatuar ilaç berigöğüs bölgesinde ise gerekli olabilir profesyonelyardım alın .
Cast Kayışlı
bir kayış-on döküm ile yırtık ligament hareketsiz. Yaralanmadiz veya bacak ise , temel bir kayış- dökme bir spor eşya mağazasında satın alınabilir . Bu yayınlarışişliği en aza indirmek yardımcı olmak içinyaralanma desteklemeye yardımcı olabilir . Herhangi bir şişlik kötüleşti değil böylecedöküm üzerindeaskıları çok sıkı olmadığından emin olun .
Streç
Streçyırtık bağ günde birkaç kez . Eğer birkaç günyırtılmış ligament dinlenmiş sonra, bir germe rutin başlar . Germe Eğer yaralı olmuştukas hareketaralığını elde etmenize yardımcı olacaktır . Bir tıp profesyonel yaralanma için iyi çalışan bir egzersiz rutin tavsiye ederim . Eğer yavaş yavaş hareketlilik kazanmak için egzersiz olarakkas overwork etmeyin .