sabit basınç oturan piriformis tahriş edebilir . Son derece gergin ve sıkı - - Bu hipertonik olmabaskısına tepki verir. Böylece siyatik siniri sıkıştırmasıyla , ya da iltihaplı
Being Nazım
Düzenli bir taşıma eşit sırt ve kalça dağılmış ziyade böyle bir omzuna ağır bir sırt çantası gibi ağır yük bir taraftapiriformis gerilmiş hipertonik hale gelmesine neden olabilir .
sizin Hips
Hyperextending
bacaklarınızı ve bu yürüyüş ,kas zorlanma sırasında büyük bir kaya üzerine hızlandırmaya olduğu gibi kalça , overextending . Kas suşlar, siyatik sinirin hareket daraltır iltihabı , neden olur. Onlaryaralı piriformis korumak için çalışması gibi soylar daçevreleyen kasların koruyucu bir tepki neden .
Çok zor Egzersiz
döngüsü , koşu bandı vurmak veya çok sert çalışan rotası piriformis sıkma ve kasları çevreleyen , kas gerginliği veya kramp neden olabilir .
Solutions
Uzat kaslarınızı gevşetmek için egzersiz öncesi . Kalçanızı ve hafifçekas gevşetmek için gövde döndürmek uzanıyor odaklanın .
Sert bir koltukta oturuyor iseniz , en az bir kez bir saat kadar durmak ve kısa bir yürüyüşe çıkın.
Kalmak sulu . Su kaslarınızı yağlayın yardımcı olur ve kramp önlemeye yardımcı olur .