Piriformis yaralanmaları koşu gibi spor neden olabilir neden olur. Zeminde , beton gibi sert yüzeyler üzerinde çalışan , ve kötü oturan ayakkabılar giyenpiriformis kasının yaralanma katkıda bulunabilir . Uzun süre oturmak da pekiştirmek ve ağrı ile sonuçlanan ,kas kısaltabilir . Diğer nedenler duruş bozuklukları , bel diskleri ve ayak parmakları
piriformis yaralanma belirtileri donuk bir ağrı içeren veya derinkalça çarpıntı olabilir .
Belirtileri işaret yürüme içerebilir veya kalça bölgesi vealt sırtbacakarka aşağı zamanlarda . Karıncalanma ve uyuşma daağrılı bölgede kısıtlı hareketi ile birlikte deneyimli olabilir .
Tedavi
piriformis yaralanmaları kurtarmak için zamana ihtiyacım var . Kas , kanyaralanma akışı veiyileşme sürecini başlatmak için izin dinlenmek gerekir . Tıbbi masajetkilenen kasına kan akışını teşvik edecektir . 15-20 dakika boyunca buz uygulamalar günde birkaç kez inflamasyonu azaltacaktır. Isı uygulamaları sertliği azaltmaya yardımcı olabilir . Böyle Aspirin veya Motrin gibi over - the- counter ilaçlar ağrıyı azaltabilir . Ağrılı bölgede kortikosteroid enjeksiyonları hızlı bir şekilde ağrı ve iltihabı azaltır . Akut ağrı gidince ,piriformis kas gerilmesi nazik güçlendirmek vekas alanı esneklik sağlamak yardımcı olabilir .
Önleme /Çözüm
önce tam bir ısınma rutin yapın herhangi bir spor veya egzersiz faaliyetleri icra . Esneme ve ısınma kasları esnek olmasını sağlar vebölgeye taze kan akışını alır . Kaslar tamamen kurtarmak böylece spor faaliyetleri arasında kalan bir gün izin verin .
Hususlar
Uygun koşu ayakkabılarıpiriformis kas yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir . Uzun süre oturmaktan çoğu zaman mola verin . Kasları gergin ve yaralanma tutmak için esnek tutun. Doktorunuz yaralanmaları önlemek ve esnek ve güçlü kaslarınızı tutmak için rutin germe ve egzersiz ile sağlayacaktır .