kas masaj . Gergin bacağınızı tutarak , gevşetmek için parmaklarınızla yavaş yavaşkas masaj . MedicineNet.com göre , bu kramp neden spazmları azaltıcı ,kas dinlenmesine yardımcı olur .
Sıcak kompres uygulanması ,
cancer.org göre ılık kompres uygulayın veyabacak kramp ısıtma yastığı da bacak krampları durur . Sıcaklık kramp nedenkas kasılmaları azaltarak ,kas gevşetir. Sıcak bir banyo bacak koymak da bacak krampları hafifletmeye yardımcı olur .
Bacaklarınızı hareket ettirin
bacaklarınızı hareket ettirin. Bacak kramplarıkas germe ya da masaj yaparak hafifletilmektedir . Bacağını sallayarak , ayakta , ya da yavaş yavaş yürüyen streç yardım vesıkışık kas gevşetmek olabilir .Krampbaldır kasına lokalize ise
kas
gerin ,toprağa karşıbacak sert tutarken silah ile bir duvara yaslanmış tarafındankas germek . Bacak duvarına doğru açılı ama ayak yere düz olduğunu öne doğru eğilir . Bubuzağı kas uzanır vekasılmaları durur .