. Eğer bacak krampları tetikliyor belirli bir faaliyeti tespit edemiyorsanız , doktorunuza bakın. Kramplar diyabet de dahil olmak üzere daha ciddi tıbbi durumlar ile ilgili olabilir , ve tüm ciddi nedenleri kendini tedaviden önce ekarte edilmelidir . Bazı insanlar için Epsom tuzukullanımının kısıtlanmasının gebelik de dahil olmak üzere bazı koşullar da vardır . Makul durabiliriz gibi
2
sıcak sıcak su ileküvet doldurun . Sıcak su, mineral tuzlar tamamen çözülmesi vekramp bacak kaslarını rahatlatmak yardımcı olacaktır sağlayacaktır .
3
su Epsom tuz iki bardak bir tane eritin . Bu zamanda da en sevdiğiniz yatıştırıcı veya yatıştırıcı esansiyel yağlar birkaç damla ekleyebilirsiniz . Bu yağlar doğrudansıkışık bacağını etkilemez , ama dinlenmek yardımcı olacaktır .
4
15 ila 20 dakika boyunca bekletin . Iliklerine ederken, bacak kasları germek . Eğer kabartma yerine önlenmesi için iliklerine eğerkramp çalışmak yardımcı olmak için hafifçeboğaz kasları masaj . Masaj dolaşımı artırır , böylece önlenmesi için iliklerine eğer ağrı deneyimi eğilimi herhangi alanları ovmak .
5
iliklerine sonra cildinizi kurulayın . Ingiliz tuzucilt durulanır olması gerekmez , bu nedenle ıslatma yoluyla olduğunuzda sadece havlu nazikçe kurulayın. Rahatlama için gerektiği gibi
6
tekrarlayın 2-5 adımları . Bacak krampları önlemek için , haftada iki kez nemlendirici ile başlar ve semptomlara görefrekansını ayarlayın .