etiketine göre . Buyırtık kas çevreleyen herhangi bir şişme aşağı getirmek yardımcı olacaktır . Şiddetli gözyaşları için , doktorunuz reçete kas gevşeticiler reçete olabilir , ancak tüm kas yırtıkları gibi ilaçları gerektirecek.
2
yaralanma ise geri --- ve özellikle kas inşa etmek için değil çalışma zaman son --- sırt mümkün olduğunca dinlenmek , ve zarar herhangi bir faaliyetleri önlemek veyayırtılmış kas ağırlaştırmak .
3
sırtını Egzersiz . Egzersiz yaparak, bukas güçlendirmek ve iyileşmek için yardımcı olur. Gerektiği gibi , birkaç seans için bir fizyoterapist veya bir kişisel antrenör ziyaret edin. O yardım yerineetkilenen kas zarar egzersizleri seçiminde size yardımcı olacaktır . Eğer kas yeniden inşa etmek içinzaman zaman, tekraraynı kas gözyaşı daha az olasıdır .
4
normal bir egzersiz rutin geri gidiyor ve ağır nesneleri kaldırırken öncesinde bir zaman uygun miktarda bekleyin . Bu bir kas yırtığı iyileşmek için bir ay sürmesi normaldir .