İlaç almak Yapmanız gerekenilk şey, bir ya da iki ibuprofen almaktır . Buacıyı hafifletmek hem de iltihabı azaltır . Kas tam bir iyileşme kaydetmiştir kadar tek hap her 6 saatte alarak devam .
Kas istirahat
trapez mümkün olduğunca dinlenmeye ihtiyacı çekti edelim . Kesinlikle gerekli olmadığı sürece bu hiçbir fiziksel iş yapıyor demektir . Bu kadar en azındanilk iki gün boyunca olabildiğince sırt üstü yatmak en iyisidir . Sizin arkasında olmak ağrılı hale gelirse, o zaman bulabileceğinizen rahat pozisyona geçin . Aşağı yatarken
Buz Paketi kullanın , kas bir buz paketi yerleştirin. Eğertrapez üzerinde ekstra yük neden önlemek için birilerinin orada yerleştirmek için yararlı olacaktır . Buz şişme ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olacaktır . Geri soğuğa hassastır , bu yüzdenbuz paketi ve cilt arasında bir havlu yerleştirmek isteyebilirsiniz . 10 dakikabuz bırakın veişlemini uyanık her saat başı tekrarlayın .
Isı Pad
ikinci gününde başlayarak uygulayın , bir ısı başvurmalıdır Lütfen çekti trapeziusun için ped . Isı daha hızlı iyileşmesini teşvik yardımcı olacak , o alandaki dolaşımınınakışını artıracaktır . Işlemini her 2 saatte bir tekrar , 15 ila 20 dakikaped bırakın .
Kas
Nazik Esneme germegergin kas gevşetmek yardımcı olacaktır . Esneme ağrılı olabilir, bu yüzden aşırıya kaçmayın emin asla. Çok sert veya çok fazla germekas fazla hasara neden olabilir . Rahat bir germe noktasını bulmak ve en azından saatte bir kez beş dakika boyunca bunu .