Kırmızı et yemek, kaçının gıdalar kesinlikle gut gelişme ile bağlantılıdır . Daha fazla yemek,daha çok bunu almak için vardır . Her türlü deniz bir başka önemli risk faktörüdür. Her ikisi de purin çok yüksektir . Mart 2004 TıpNew England Journal of yayınlanan bir çalışmada diyet ve gut arasındakiilişkiyi inceledik. 12 yıl boyunca 47,150 adamların Bu çalışma,en çok deniz ürünleri yiyenlere yüzde 50 oranında gutolasılığını artarken , kırmızı etbüyük miktarda yiyen erkeklerin yüzde 40 oranında gut şanslarını arttığı bulundu . Ayrıca azaltmak ya da kafein tüketimi ortadan kaldırmak gerekir , buvücutta ürik asit düzeyleri artar . Alkol içmeyin .
Rafine beyaz un gıdalar ve şeker geri keserek , vücuttaki iltihabı azaltır. Trans yağ asitleri aynı zamanda iltihap teşvik , onlar kızarmış gıdalar ve kurabiye ve kek gibi birçok ticari hazırlanan malları bulunmaktadır . Kristal oluşumunu teşvik edebilir oksalatları içeren gıdalar geri kesti. Oksalatları yüksek gıdalar ıspanak , ravent , pancar , fındık , çikolata , siyah çay , buğday kepeği , çilek ve fasulye sayılabilir . Geleneksel tıbbi bilgelik her zaman yanı purinlerin yüksek sebze kaçınarak önerdi ancak bu çalışma, belirtilen
ki bu gıdalar riskini artmamıştır. Pürinler yüksek sebze mercimek , bezelye , fasulye , mantar , karnabahar ve ıspanak sayılabilir . Maya da pürin açısından zengindir . Eğer diyet ile deneme ve bu gıdalar kaçınarak durumda herhangi bir fark olmadığını görebilirsiniz .
Foods yiyor ,
Maryland Medical CenterÜniversitesi göre Yenir iki hafta boyunca günde kiraz yarım kilolukvücutta ürik asit azaltan ve gut atakları önler . Taze veya dondurulmuş kiraz kullanabilirsiniz . Vişne suyu da faydalıdır amagerçek meyve yeme çok faydalıdır.
Yaban mersini ve zararlı kristallerinoluşumunu durdurmak ve iltihabı hafifletmek biber gibi diğer antioksidan açısından zengin meyve ve sebze yiyin . Soya fasulyesi , tofu ve tempeh dahil bütün soya gıdalar gibi sağlıklı protein tüketiminizi artırın. Yulaf , patates , tatlı patates ve Psyllium tohum gibi yüksek lifli gıdalar yiyin . Zeytin ya da kanola gibi sağlıklı yağlar ile pişirin . Keten tohumu yararlı Omega - 3 yağ asitleri muharebe inflamasyon içerir . Sen çorbalar , salatalar, hububat ve diğer gıdalar çeşitli onları serpebilirsiniz. Günlük su en az sekiz bardak su içiniz , . Bunun bir gut atağı tetikleyebilir , hangivücut dışına floş ürik asit olur ve dehidratasyonu önlemek
Beslenme
.