MS'li kişilerde depresyona katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır:
* MS'in fiziksel belirtileri. MS'in ağrı, yorgunluk ve diğer fiziksel semptomları keyif aldığınız aktivitelere katılmanızı zorlaştırabilir ve izolasyon ve değersizlik duygularına yol açabilir.
* MS'in duygusal etkisi. Kronik bir hastalık tanısı almak yaşamı değiştiren bir olay olabilir. Gelecekle ilgili kızgın, üzgün veya korkmuş hissedebilirsiniz. Bu duygular depresyona katkıda bulunabilir.
* Yaşam tarzınızdaki değişiklikler. MS çalışmayı, okula gitmeyi veya sosyalleşmeyi zorlaştırabilir. Bu değişiklikler stres, kaygı ve depresyon duygularına yol açabilir.
* İlaçlar. MS tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar yan etki olarak depresyona neden olabilir.
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, depresyonunuzun kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir. Depresyondan kaçınmaya yardımcı olmak için kendi başınıza yapabileceğiniz çok sayıda şey de vardır:
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersizin ruh halini iyileştirdiği ve stres seviyelerini azalttığı gösterilmiştir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. Uykudan mahrum kaldığınızda kendinizi sinirli, üzgün ve depresif hissetme olasılığınız daha yüksektir.
* Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Alkol ve uyuşturucu depresyonu kötüleştirebilir.
* Sevdiklerinizle vakit geçirin. Sosyal destek stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Hoşunuza giden bir hobi veya aktivite bulun. Sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şeyin olması hayatınıza anlam ve amaç vermenize yardımcı olabilir.
* Bir destek grubuna katılın. Destek grupları, deneyimlerinizi paylaşmanız ve neler yaşadığınızı anlayan diğer kişilerle bağlantı kurmanız için size güvenli bir alan sağlayabilir.
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız lütfen yardım isteyin. Sizi önemseyen ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak isteyen birçok insan var.