konuşun
. Bu keder , acı , öfke , korku ve sevilen birininkaybı ile ilişkili diğer duygular duygularını dışarı izin için çok faydalıdır . Arkadaş ve aile yararlı olabilir , ancak daha fazla tutmak eğilimi olabilir . Bir terapist tamamen yargı veya reaksiyon endişesi olmadan zihninizi konuşabilir tarafsız bir partidir .
2
özel bir dergi ya da blog duygularınız hakkında yazın . Bu, duygular sınır tanımayan havalandırma sağlar .
3
arkadaşlarınız veya aileniz ile gidin . Sosyal aktivite kaybına karşı kendinizi rahatsız edici çok kullanışlıdır; dışarısinemaya bir gece gibi basit bir şey bile size geçici bir rahatlama verebilir
4
sağlıklı bir diyet koruyun . . Bu stres zamanlarında abur cubur açmak kolaydır , ancak kederfiziksel hastalıkları üzerine olsun yardımcı olmak için fiziksel olarak sağlıklı kalmak gerekir .
5
sekiz saatlik bir gece Uyku . Uykusuzluk keder sık görülen bir belirtisidir , bu nedenle bu ilk başta zor olabilir . Eğer alıyorsanız ne kadar dinlenme farkında olun . Fiziksel belirtiler muhtemelen sendaha bitkin kötüye gidecek .
6
uyuşturucu kullanımı ya da alkol kaçının. Aşırıya kaçmadan İçme stresi hafifletmek yardımcı olabilir, ancak aşırı kullanımı fiziksel sorunları daha kötü hale getirecek ve hızlı bir şekilde derin bir depresyon ve daha şiddetli fiziksel belirtilere yol açabilir .
7.
hasta kalır . Zaman keder kurtarma en büyük varlıklarından biri olduğunu ve solmayafiziksel belirtiler için zaman alabilir . Fiziksel sorunlar devam ederse düzenli bir doktor ile iletişim kurmak .