Bazı araştırmalar balık yağı tüketen depresyon ve bipolar bozukluk ile ilişkiliruh hali azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir . Andrew Stoll tarafından yapılan bir çalışmada, MD dört ay boyunca her gün balık yağı 10 gram aldı manik - depresif katılımcıların yüzde 64'ü kendi semptomlarında azalma gördüğünü gösterdi . Söyleniyor , daha fazla araştırma depresyon için bir tedavi seçeneği olarak balık yağı üzerinde yapılması gerekmektedir .
Teorileri /Spekülasyon
balıklarda bulunan omega- 3 yağ asitleri yağ, depresyon için etkili bir tedavi seçeneği olarak çalışabilirnedeni olduğuna inanılmaktadır . Duygulanım BozukluklarıDergisi'nde yayımlanan bir çalışmada, kırmızı kan hücre zarlarında omega - 3 yağ asitlerinin seviyeleri depresyon hastalarında daha düşük olduğunu gösterdi. Bu, omega- 3 uygun beyin fonksiyonu için gerekli olan ve serotonin seviyelerini arttırdığı düşünülmektedir . Bazı omega - 3 bizim toplumda yüksek gıdalarınazaltılması depresyon düzeylerinde artış nedeni olduğuna inanıyoruz .
Türleri
için tavsiye edilir bireyler yerine balık yemek balık yağı takviyesi almak . Aşırı tüketim balık nedeniyle cıva kontaminasyon düzeyleri nedeniyle tehlikeli olabilir . O dedi, balık yağı takviyeleri de cıva etkilenebilir ihtimali olduğunu , bu nedenle herhangi bir içermeyen ürünler için etiket okumak çok önemlidir . Bu düşük bir dozda balık yağı alarak ve zamanla daha yüksek bir doz kadar çalışmaya başlamak tavsiye edilir .
Hususlar
Bu noktada , sadece az araştırma olmuştur depresyon için bir tedavi seçeneği olarak balık yağı üzerinde yapılan . En çok tıbbi uzmanları şu anda hasta o kadar etkili olabilir gösteren bazı araştırmalara rağmen , antidepresan ilaç yerine balık yağı kullanmanızı tavsiye etmiyoruz . Hastalariyi sonuçları görmek için kendi antidepresan ilaçların yanı sıra balık yağı tüketmek için en ideal olanıdır . Hastalar bir balık yağı takviyesi başlamadan önce doktorlarına konuşmak için tavsiye edilir .
Alternatif Seçenekler
kenara omega - 3 yağ asitleri birçok diğer iyi kaynakları var unutmayın balık yağı . Yumurta , kabak çekirdeği , kanola yağı , kırmızı et , soya fasulyesi ve ceviz hepsi omega - 3 diğer iyi kaynakları keten tohumu vardır . Balık yemem ya da balık yağı takviyeleri alarak rahat hissetmiyorum Bireyler kendi diyet içine bu gıdalar içeren omega - 3 yağ asitlerinindepresyon azaltıcı faydaları yararlanmak mümkün olabilir .