Fiziksel aktivite depresyon ve stres hem de yardımcı olabilir . Depresyon egzersiz herhangi bir tür performans , ancak, yorgunluk ve enerji eksikliği neden eğilimindedir çünkü imkansız hatta arzu görünebilir . İyi haber bu ruh hali kaldırma ve stres atmayı sağlayan söz konusu olduğunda bile hafif egzersiz iyi sonuçlar verecektir olmasıdır . Yürüyüş ve yüzme gibi yürüyüş , bisiklet ya da paten, tüm ince seçimlerdir . Açık hava da destress yardımcı olabilir gibi açık hava etkinlikleri , çoğu için daha iyi olabilir . Bu mümkün değilse ,spor salonu ya da köpek ile daha uzun süreli normal yürüyüş bile 15 dakikalık bir maçın da yeterli olacaktır . Konsantrasyon ile yardım vezihin sakinleştirmek, hem de en az çaba ile harekettutmada gibi yoga , aynı zamanda harika bir egzersiz seçenektir .
Akupunktur
2.000 yıldan daha eski bir geleneği ile, akupunktur depresyon gibi birçok hastalıkların tedavisinde saygın bir tıbbi seçenek haline gelmiştir . Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , akupunktur zihinsel ve duygusal dengede yol açan, vücutta enerji dengeler. Bu sonuçta nörotransmitter etkiler ve depresyon ve stres üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktırbeyin kimyasında değişikliklere yol açar . Sayısız stüdyoları ve klinik programları klinik depresyon geçiren hastalarda akupunkturetkisini incelemiş ve diğer tekniklerin ( otlar özelliklekullanımı) ile kombine edildiğinde iyi çalıştığını tespit ettik ve en az altı haftalık bir süre için kullanıldığında . Akupunktur ilaç tedavisi göze alamaz kim ya da kimyasal elementler kullanmamayı tercih ederim ama yine de, çünkübelirtilerinşiddeti tedavi almak isteyenler için özellikle yararlıdır . Sigorta şirketlerinin yüzde 80'i akupunktur kapak ve sadece lisanslı akupunktur uzmanları en kaliteli ve emniyet unsurlarını sağlamak amacıyla kullanılmalıdır .
Otlar
birçok vardır Her iki sorunları tedavi spesifik bulmayı da, depresyon ve stresi tedavi etmek için de kullanılabilir bitkiler zor olabilir. Ot ( doğum kontrol hapları ve depresyon ilacı dahil) ilaçların belirli türleri ile müdahale bu yüzden sadece tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır rağmen Kantaron uzun , depresyon tedavisinde kullanılır olmuştur . Yaygın depresyon tedavisinde kullanılan diğer otlar Kava Kava , meyan kökü, Ginkgo biloba ve Sibirya ginseng . Bu stres tedavisi söz konusu olduğunda , almak içinotlar uyku ve bitkinlik geliştirmek , anksiyete düşük olanlardır . Aziz Sarı Kantaron Bu kullanılabilir , ancak diğer bitkisel kombinasyonlar daha yaygın gibi Vahşi Yam ve Gotu Kola gibi önerilmektedir . Papatya , nane ve uykusuzluk ile tüm yardım kediotu ve kasları gevşer yardım vesinir sistemini dengelemek .
Sanat Terapisi
Sanat terapisi uzun depresyon tedavisinde kullanılır olmuştur hastaneler ve klinikler . Çoğunlukla , ancak, etkinliği genel popülasyonda kesildi ve nadiren tedavi amaçlı kullanılabilir . Birkaç program sanat terapisi yoluyla klinik olmayan sakinleri için depresyon tedavisinde mevcut olmakla birlikte ,aynı yararları dersleri alarak ya da bir çalıştay katılarak elde edilebilir . Onlar welness ve yaşananiç sorunu dışında bir şey üzerinde dikkatini öğrenmek için bir yol olarak kullanılabilir gibi yetişkin eğitim merkezlerinde veya toplum kolejleri sunulan Boyama , çömlek ya da heykel dersleri , başlamak için iyi bir yerdir . Bu aynı zamanda çizim ve boyama ( kalite için gitmiyorsun gibi özetleri , ince ) ya göre ya da boş zaman küçük bir çocuk tarafından boyama kitabı boya , pastel veya pastel boyakullanımı ile evde yaşanır .
Masaj
stres ve depresyon rahatlatmak için dokunmatik kullanımı bariz bir seçim gibi görünebilir , ancak birçok insan bunu görmezden . Bu türböbrekler , kalp ve böbreküstü bezleri gibi stres ve depresyon etkilenenanahtar organları için belirli noktaları hedef olarak tıbbi masaj ve refleksoloji , özellikle etkilidir . Bu organların uyarılması daha iyi enerji dengesi neden olur vevücut serbest toksinler yardımcı olacaktır . Genel masaj , ancak böyle bir düşük ışık , sakin spa odası olarak genel rahatlama , lider bir ortamda yapılması , özellikle de son derece etkilidir . Dokunmagücü, Stanford Üniversitesi ve Sağlık Araştırma ve KaliteAjansı ( AHRQ ) tarafından gerçekleştirilensekiz haftalık deneme gibi farklı çalışmalarda , dokümante edilmiştir , katılımcıların bir enerji artışı , daha iyi iştah , daha iyi konsantrasyon ve daha yüksek deneyimli sekiz hafta
onlayn bir süre içinde 12 masaj seansları aldıktan sonra öz-saygı ve değer duygusu