Tanıdığınız birinin depresyonda olduğunu düşünüyorsanız, yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
1. Onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Bir ruh sağlığı uzmanı depresyonu doğru şekilde teşhis edip tedavi edebildiğinden, bu en önemli adımdır.
2. Onları yargılamadan dinleyin. Sorunlarını çözmeye veya tavsiyede bulunmaya çalışmadan duygularını ifade etmelerine izin verin.
3. Destek ve anlayış sunun. Onları önemsediğinizi ve onların yanında olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
4. Onlara pratik görevlerde yardımcı olun. Bu, onları randevulara götürmek, çocuklarına yardım etmek veya maddi yardım sağlamak gibi şeyleri içerebilir.
5. Sabırlı olun. Depresyonun tedavisi zaman alabilir ve bu süreçte aksilikler yaşanabilir. Bu süreçte sabırlı ve destekleyici olmak önemlidir.
Depresyondaki biriyle konuşmak için bazı ek ipuçları:
* Aktif dinleme becerilerini kullanın. Göz teması kurun, başınızı sallayın ve dinlediğinizi onlara bildirin.
* Tavsiye vermekten veya sorunlarını çözmeye çalışmaktan kaçının.
* Onları yargılamaktan veya "bunun üstesinden gelmeleri gerektiğini" söylemekten kaçının.
*Umut ve cesaret verin. Depresyonun tedavi edilebilir olduğunu ve iyileşebileceklerini onlara bildirin.
* Halen yapmıyorlarsa profesyonel yardım almalarını önerin.
* Sağlıklı besinler yiyerek, düzenli egzersiz yaparak ve yeterince uyuyarak fiziksel olarak kendilerine bakmalarını teşvik edin.
Eğer depresyondaysanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Depresyon ciddi bir hastalıktır ancak tedavi edilebilir. Doğru tedaviyle iyileşebilir ve hayatınızdan yeniden keyif alabilirsiniz.