. Tedavinin birkaç çeşit Eğer bilişsel- davranışçı terapi ve kişilerarası terapisi dahil , zamanla depresyon etmenize yardımcı olabilir .
2
reçete varsa , psikiyatrik reçeteli ilaçlar düzenli olarak almak . Böyle Celexa , Zoloft ve Lexapro gibi antidepresan ve anti - anksiyete ilaçları tüm etkili tedaviler vardır . Bu ilaçlar sağlıklı bir yolda size koymak için gereklideğişiklik ve iyileştirmeler yapmaya çalışırken kontrol altında depresyonbelirtileri almanıza yardımcı olabilir .
3
arkadaşlarıyla konuşarak sosyal destek alma , aile üyeleri ve hatta destek grubu üyeleri Eğer depresyon yenmek istiyorum nasıl . Destek grubu toplantılarına katılın . Bu kişilerin aldığınızteşvik motivasyon , ruh ve benlik saygısı ile yardımcı olabilir, ancak başkaları tarafından çevrili olmak yalnızlık duygusunu etmenize yardımcı olabilir .
Günlük 4
Uygulama gevşeme teknikleri duygusu elde edilmesi için sakin . Gevşeme teknikleri meditasyon seansları , ilerleyici kas gevşeme ve derin nefes alma egzersizleri içerir . Bu teknikleri uygulayanfaydalarından bazıları daha düşük kan basıncı , kalp hızı , azaltılmış sinirlilik ve gelişmiş konsantrasyonu içerir.
5
alternatif tedaviler ararlar . Dünyada kullanılan alternatif tedaviler akupunktur , yoga ve masaj tedavisi sayılabilir .
6
açık havada , hobiler alarak egzersiz ve harcama zaman daha aktif ol . Yürüyüş , koşu , yürüyüş ve bisikletgenel vücut geliştirmek ve hayata bakış geliştirmeye yardımcı olabilecek tüm faaliyetlerdir .
7.
yetersizlik ve değersizlik duyguları üstesinden gelmek için olumlu kendini konuşma uygulayın. Pozitif kendi kendine konuşma ve " ben " ifadelerini kullanarak kontrolü yeniden , sakin yardım ve zorluklarla karşılaştıklarında düşünce sürecini geliştirebilir .