Konuşma terapisi de psikoterapi olarak bilinir . Depresyon mücadele bu yöntem depresyonunaltında yatan nedenleri almak ve geri kazanılmasını sağlamak ve daha iyi bir gelecek inşa etmek için yapıcı yaşam değişiklikleri yapmak için bazen gereklidir . Bazen ilaç yerine kullanılır .
Yaşam
Yaşam ve depresyon belirtileri üzerinde bir etkisi vardır değiştirir. Azaltılması ve stresle başa çıkma ; belki de bir destek grubunda , destekleyici birisiyle konuşmak için güçlü olmak ; gevşeme ve dinlenme için zaman yapma ; fiziksel bedenin bakımı - tüm bu ve daha fazla depresyon kurtarma destekleyen bir yaşam tarzı oluşturma parçasıdır . Yaşam tarzı değişiklikleri iyi özellikle psikoterapi , diğer depresyon tedavileri ile birlikte yürütülmektedir .
Kantaron
St Sarı kantaron depresyon tedavisi için Avrupa'da reçete tarafından kullanılır . Bazı çalışmalar , diğerleri yararları gösterilmiştir değil , yardımcı olur göstermiştir . St John bitki başka ilaçlar ile etkileşime girer. Eğer doktorunuza ve eczacınıza danışın emin olun . S - Adenosil - L - Methionine açılımı
SAM - e
SAM - e , aynı zamanda kullanılan depresyon için Europe. Bu, insan vücudunda üretilen ve iki duygudurum etkileyen kimyasal dopamin ve serotonin düzenlemeye yardımcı olur . Bazı çalışmalar umut , ama sadece doktorunuzla konuşmadan sonra almalıdır.
Omega - 3
Şu anda zaten omega - 3 yağ asitleri , varlık olan kalp için iyi olarak lanse , onlar depresyon tedavisinde yararlı olabilir görmek için çalışılmaktadır. Bu yağlar, balık, kanola ve ceviz gibi diğer gıda kaynaklarında bulunur. Sayaç üzerinde mevcut omega - 3 hap takviyeleri de vardır .
VNS
VNS vagus siniri uyarımı için duruyor . Vücutta yerleştirilen küçük bir jeneratörbeyindeki bazı yerlere düzenli elektriksel darbeleri sunar . Faydaları zamanla artar. Tedavi diğer tedavi şekillerine cevap vermeyen kişiler için kullanılan
TMS
Transkraniyal manyetik stimülasyon ya da TMS 30 olduğunu - . 40 dakikalık tedavi okafa derisi üzerinde koymak bir cihaz yoluylabeyne elektromanyetik sinyalleri göndererek içerir . Tedaviler beş tedaviden bir hafta, 4-6 haftaboyunca gerçekleşecek . TMS etkili ve genellikle diğer tedavilere yanıt vermeyen olanların tedavisinde kullanılır.FDA tarafından onaylanmış olmasa da
Işık
, ışığı genellikle tedavi etmek için kullanılır mevsimsel duygulanım bozukluğu veya SAD . Tedavi güneş ışığıdalga boylarına sahip ışık üreten özel bir ışık kutusu veya maskesi kullanır. (Ampuller ışık bu tür vermeyin . ) Bu ışık yakın oturmak veyasiperliğini aşınma vehafif belirtileri azaltarak , beyin kimyasalları bir değişiklik yaratır .
Egzersiz
Egzersiz kadar ilaç ile tedavi olarak --- majör depresyon , hafif-orta üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır . Daha da iyisi , sadece yürüyüş gibi ılımlı egzersiz alır . Öneri seans başına 20 ila 30 dakika , haftada 3-5 katıdır. Üç ay boyunca haftada beş kez egzersiz olanlar, depresyon , bir yüzde 47 azalma olduğu gösterilmiştir . Eğer başlamadan önce doktorunuzla kontrol etmeniz gerekir .