belirtiler doğru teşhis için bir psikolog , psikiyatrist , danışman veya aile hekimi ile bir randevu göster
terapist
ihtiyacınız olacak şeyler . Doğru , profesyonel tanı etkili depresyon ve anksiyete bozukluğu tedavisinde yararlıdır .
2
tıbbi ya da ruh sağlığı uzmanı ile seçeneklerinizi keşfedin . Anksiyete ve depresyon için tedavi seçenekleri bir ilaç , yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavisini içerebilir .
3
doktor yönettiği gibi ilaçlar ve reçete bilgilerine göre . SSRI (seçici serotonin geri alım inhibitörleri ) depresyon ve anksiyete bozukluğu için yaygın olarak reçete ilaç ve düzenli olarak alınması gerekir . Genellikle bu ilaçlar sonuçları belirgin bir kaç hafta önce almak .
4
bir terapist ile hayat ve anksiyete sorunları tartışmak için düzenli konuşma terapi seansları katılın veya değişikliği öğretilir bilişsel - davranışçı terapi almak negatif düşünce kalıpları .
5
sağlıklı , dengeli beslenme , egzersiz ve yeme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapın . Araştırmalar egzersiz , dengeli bir diyet de belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir düzgün bir beyin fonksiyonu yardımcı olabilir depresyon ve anksiyete bozukluğubelirtileri hafifletmeye yardımcı ve olduğunu göstermiştir .