yalnız depresyon ile başa kalkmayın ; Buiyileşme sürecini geciktirir . Depresyonunkökenini belirlemek ve profesyonel bir yardım ya da bir grup aramak . Size yardımcı olabilir ya da kim sizinleaynı durumu yaşadı biriyle duygularınız hakkında konuşun . Birçok şehir neredeyse kimsenin ihtiyacını uygun meetup gruplar var . Bir destek grubuna katılmak bile , sosyalleşme mücadele depresyon yardımcı olabilir .
Bitkisel Takviyeler
depresyon yardım etmeken iyi bilinen takviyeleri biri St John olduğunu Wort . Bu uykusuzluk ve iyileştirme ruh olanlar için uyku düzeninizi düzenler . Depresyon muzdarip pek çok vitamin ve mineral eksiklikleri var . B vitaminleri , magnezyum ve potasyum eksikliği belirtileri katkıda , bu yüzden bu takviyeleri alarak akıllıca olabilir . Doktorunuz bu depresyon için bir neden olup olmadığını görmek için kan testleri yapmak mümkün olacaktır .
Bazı Güneş !
Hiç muzdarip olanların duydum alın Mevsimsel duygulanım bozukluğu ( SAD ) ? Bu bozukluk güneş ışığı eksikliği nedeniyle depresyon belirtileri neden olur. Bazı hemen SAD tarafından etkilenir : o güneşe maruz kalmadan bir veya iki gün içinde olabilir. İnsan sirkadiyen ritimler ( iç vücut saatler ) o karanlık olduğunda uyku ve gündüz saatlerinde uyanık olmanın etrafında inşa edilir . Biraz güneş yoksa , iyi bir ruh hali giderek ezilen olabilir . Güneş ışığı , Kronotedavi , ya da ışık tedavisi bir sürü almaz bir bölgede yaşayanlar için, depresif belirtiler çare olabilir . Bugüneşin yerine kullanmak etrafında ışık kutuları veya lambalar sahip içerir . Depresyon belirtileri şiddetli iseniz sirkadiyen ritim düzenlenmesine yardımcı olabilir , ve bu depresif belirtilerin azalmasına kendisini iyi ödünç olabilir .
Uyarı yapmanız gerekenler bir tıp uzmanınınbaşvurulmalıdır . Genellikle , hafif depresyon doğal ilaçlar yoluyla yardımcı olabilir . Depresyon belirtileri zihinsel zayıflatıcı ve günlük hayata müdahale Ancak, bu doktorunuzun isteği başına bir anti - depresan almak gerekli olabilir.