TCMB bizim düşünceinanç üzerine kurulmuştur . Bu nedenle, ilk düşüncelerimizi değiştirerek , biz olumlu olursa çevremizde neler oluyor bizim duygu ve tepkileri etkileyebilir .
Psikanaliz veya insan - varoluşsal olarak diğer tedavi biçimlerinden TCMB ayıran ne , yani bu özellikle hedef odaklı ve kısa vadeli olduğunu. Yıllarca sürebilir psikanalizin aksine , TCMB ortalamalar sadece 16 oturumları , Bilişsel - Davranışçı TerapistlerNational Association göre . Süresi kadar kısanedenlerinden biri TCMB düzenli ödev kullanıyor olmasıdır . Örneğin,terapistin ofisinde sizin patronunuz ayağa ve sonraertesi günofiste uygulamaya koymak için nasıl prova olabilir .
Bilişsel - davranışçı terapi , bilişsel yeniden yapılanma ve davranışsal aktivasyon gerektirir . Yeniden yapılanma yönüyle,terapisthastanın depresyon ya da düşük benlik saygısı ile ilişkili düşünce kalıplarını tanımak ve sonra da onları değiştirmek için birlikte çalışmasına yardımcı olur . Bu tür düşünce kalıpları Herkes Neden ben yine başarısız olacak ? Rahatsız benden nefret ediyor " ve " " " Ben hiç iyi değilim " içerebilir . " Davranış aktivasyon , yavaş yavaş zevkli faaliyetlerini sürdürmek içinhastayı teşvik onlar düşünüyorum , çünkü insanlar genellikleyol kenarına düşürdüm depresif bir şey içerir "Nedemek bu? " Bu şekilde , hastalaraynı anda ev ödevleri aracılığıyla günlük bazda teoriyi pratiğe koyarken farklı düşünmeyi öğrenmek . Bunu yapmanın bir yolu,hasta uygulamalar kendini ifade ederkenterapisthastanın eşi veya ebeveyn veya arkadaş gibi davranan , rol -play geçer ; oofiste duygularını ve düşüncelerini dile getiren hakkında emin olduğunu bir kez , o evde dener . TCMB'nin
Felsefe
Bilişsel - davranışçı terapi soğukkanlı dayanmaktadır felsefe , insanların duyguları içinde saltanat gerektiğini tutan bir antik Yunan felsefesi - sevinçle gelen öfke - böylece , genel barışı sağlamak amacıyla ve kanaat . Bu felsefenin , TCMB terapistleri bir soruna aşırı tepki olsun, hala orada bulunuyor , bu yüzden yerine artan duygularlakonuya ekleyerek , sen sakin öğrenmek öğretmek . Bu şekilde, orijinal sorunu ile başa çıkmak için daha edebiliyoruz .
TCMB aynı zamandaYunan filozofu Sokrates adını , sadece sorularınkullanımıSokratik yöntemi kullanır . Bu yöntemle , TCMB terapistler onların zihin vedurumun daha derin bir anlayış kazanmak için hastalarına bir çok soru sormak . Onlar da " O gerçekten Neden bana zarar vermez istersiniz ? Benden nefret mi ediyor ? "
Genel olarak, TCMB tepkiler ve davranışlar öğrenilmiş olduğuilkesine dayanmaktadır gibi , kendilerini soru sormak için hasta öğretmek ve bu nedenle olabilir bilgisiz . Bu tedavi mod sadece " konuşma terapisi " daha - bu kişinin günlük yaşamdaterapist öğrenilen teknikleri uygulamaya düzenli ödev kullanır . Depresyon ya da düşük benlik saygısı muzdarip insanlar için, bilişsel - davranışçı terapi oldukça başarılı bir sicili bulunmaktadır .