Morning Depresyon Mücadele
Nasıl Daha Talimatları göster
Lavanta esansiyel yağı
. Ona Karşılaştığınız tümbelirtileri söyleyin vesabah saatlerinde daha depresif duygu olduğunu . O durumunuz yardımcı olmak için birçok antidepresanların reçete edebilir . Bu sonuçlar hissetmek için vücudunuzun bu ilaçların belli bir düzeyde tutmak gerekir gibi genellikle , çalışma başlamak antidepresanlar için yaklaşık iki hafta sürer , ve bu hemen elde değil .
2
Take your reçete veaynı zamanda her gün uygun kan serum düzeyleri ulaşmak için tam olarak antidepresan .
3
bir sağlık gıda deposu lavanta esansiyel yağı bir şişe alın . Bu lavanta yağı doğal yatıştırır ve stres , anksiyete ve depresyon azaltan ,vücudu rahatlatır düşünülmektedir . Gün boyunca bu aroma küçük bir miktar , bir kaç kez nefes .
4
özellikle geceleri yatmadan önce , kafein , alkol ve yağlı yiyeceklerden kaçının . Bu uygun bir gece uykusu önlemek ve anksiyete ve depresyon artar uyarıcılar vardır .
5
gecelik uyku en az 8 saat alın . Uyku sırasında vücudun tamir zarar vebağışıklık sistemini güçlendirir . Not almak yeterli uyku depresyonu yapabilir .
6
Konuşma terapisi sabah depresyon için birçok hekim tarafından önerilir . Bir arkadaş, akraba ya da terapist konuşmak sorunu ortadan kaldırabilir böylece neden olduğunu belirtileri belirlemenize yardımcı olabilir .