. Genel hekim ile yardım aramaya başlar . Eğer doktorunuz agresif yeterince tedavi olduğunu hissediyorum yoksa , doktor değiştirmeyin . Kendi sağlığı savunucusu olmalıdır . Doktorunuz depresyon duygularını savmak izin vermeyin .
2
aktif tedavinize katılmak olun . Terapi seansları tüm gidin ve size ilaçlar içinyönergeleri izleyin emin olun . Depresyon tüm hakkında bilgi edinin . Daha sendaha büyük olasılıkla bilmek size bir nüksuyarı işaretleri göreceksiniz olmasıdır .
3
bir destek sistemi kurun . Bu hastalıktan kurtarmak için yardıma ihtiyacımız olacak . Aileniz , arkadaşlarınız , ve doktorlar ile iletişim kurun. Onlara duygu ve ne yardım etmek için yapabileceğiniz nasıl bildirin. Yardım için birine ulaşmak için korkmayın . Eğer sana destek olacak biliyorum insanlarla kendinizi Surround .
4
Egzersiz sık sık . Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü hatta hafif aktivite depresyonbelirtileri artırabilir belirtiyor . Egzersizbeyinde , endorfinseviyeleri , senin hissediyorum iyi kimyasallar yükseltir . Egzersiz bile küçük miktarlarda ruh halinizi iyileştirir . Dışında alın ve size arkadaşlarından biri ya da önemli diğer yapmak gibi bir şey yapmak .
5
alkolden kaçının . Onlar kaba bir süre geçiyor Çoğu zaman insanlar alkol dönecek . Reklamverenler Eğer alkol ruh halinizi iyileştirir inanmak istiyorum , ancak araştırmaters gerçekleşmesi daha muhtemel olduğunu gösteriyor . Ruh Sağlığı Vakfı'na göre, alkol depresyon duygularını kötüleşmeye neden olabilir serotonin düzeyini azaltır. Serotonin ve diğer nörotransmitterlerin , depresyon tedavisi için tasarlanmış birçok ilaç yükseltmek için çalışıyoruz ne .