2005 makalesinde " Antidepresanlar ve Doğal Alternatifler , " OB /GYN hemşire uygulayıcısı Marcelle durumları Seçim In : "Gerçek şu ki, üzüntü ve keder normal olduğunu ve psikotrop ilaçlar olabilir . bizim Kederli veya zihinsel işleme müdahaleeczaneye gitmeden önce, mavi hissettiğiniz olası nedenlerinden düşünmek birçok durumda , iyi bir nedeni var : . Ölüm, sağlık krizler , finansal sıkıntılar , boşanma , break- up, hamle ve diğer büyük geçişler durumsal depresyon sık nedenleridir. düğün ve doğum gibi bile neşeli olaylar geçmişten gelen çözümlenmemiş duygusal deneyimler kalkmıştır depresyon getirebilir. " Bu iyi bir neden var asla demek değildir
antidepresan için . Bir hastanın öyküsü içine yeterince derin bakmadan , uzun vadeli veya reçeteli antidepresanlar klinik depresyon yarar , ama diğerleri muzdarip birçok kişi de hızlı bir düzeltme arıyorsanız , ve bazı doktorlar mecbur hızlı.
DiyetÖnemi
vitamin, mineral ve amino asitlerin bir denge kişinin ruh halini dengeleyici için çok önemlidir . Bu tür karbonhidratlar bir yükseği olarak dengesiz bir diyet , zihin kişinin durumunu etkileyebilir ve hatta depresyona yol açabilir . Ikisi de serotonin seviyesi düşmeye neden olabilir çünkü Kafein ve alkol de , ruh halini etkileyebilir . Alkol , özellikle depresyon üzerinde derin bir etkiye sahiptir ve ruh hali neden olabilir .
Bir orthomolecular doktor size uygun beyin fonksiyonu sağlamak için özel laboratuar testleri dayalı bir beslenme programı , kurmak yardımcı olabilir . Ülke genelinde alternatif - tıp tesislerisürecinde yardımcı olabilir .
Sarı kantaron
St kullanışlılığı Kantaron en sağlık mağazalarında ve eczanelerde bulunan bir doğal ekidir . Bu ruh yükseltmesine ve stabilize etmek için bilinen ve bu nedenle depresyon tedavisinde son derece etkili olduğunu bir doğal bitki özü içeren hiperisin vardır .
Ancak, St Sarı Kantaron da bazı istenmeyen yan etkileri olabilir . Bazı kullanıcılar baş ağrısı ve ışığa karşı hassasiyet rapor . Fetus üzerindekietkileri bilinmemektedir yana hamile kadınlar , St John Wort almak asla . Bir sağlık profesyoneli yönettiği sürece de , diğer reçeteli ilaçlar ile asla karıştırılmamalıdır . St John Wort almadan önce doktorbaşvurulmalıdır. Hafif aktivite sırasında bile endorfin salgılar nedeniyle
Egzersiz
EgzersizFaydaları , dikkate değer bir stres giderici olduğunu . Sadece bir 15 alarak - günlük veya 20 dakikalık yürüyüş strese bağlı depresyon azaltabilir . Marcelle Seçim yavaş yavaş başlayan ve 30 dakikaya kadar çalışma önerir , altı kez bir hafta.
Herhangi bir egzersiz ya da diyet programına başlamadan önce sağlık kuruluşu ile danışın .