. Bazı seçenekler yoga , derin nefes alma egzersizleri , aromaterapi ve masaj terapi sayılabilir . Kombine yaklaşım genellikle en iyisidir. Bir haftalık masaj ile yoga pratiği birleştirerek ruh halinizi için harika bir yoldur . Yoga birçok kişi gevşek depresyonzihin - beden bağlantısı somutlaştırarak çalışır . Ayrıca iç benliğinfarkındalığı derinleştirmektedir. Masaj refah derin bir his sağlarvücutkasları ve dokuları gevşeterek çalışır. Akupunktur ve aromaterapi de yaygın benzer sonuçlar için birlikte kullanılmaktadır .
2
dosha öğrenin. Ayurveda bireysel bir doğada da mevcut beş elemanlarının bir kombinasyonu olarak görülmektedir. Bu boşluk, hava , ateş, su , toprak ve vardır . Bu elementler olarak bilinen oluşturmak için her bir bireysel birleştirilir " dosha . " Vata , Pitta , Kapha ve : üç ana DOSHALAR vardır . Ayurveda geleneğe göre , depresyon baştadoshas bir dengesizlikten kaynaklanır . Bir ayurveda doktor size dosha belirlemek ve size dengeyi yardımcı olacak genel otlar ile birlikte çok özel bir diyet reçete yardımcı olabilir .
3
karaciğer özen gösterin. Çin geleneklerine göre , depresyon , karaciğer hastalığı veya arızaya neden olur . Süt devedikeni , limon suyu ve acı yapraklı yeşillikler gibi tonikler optimal düzeyde karaciğer fonksiyon yardımcı olur. Bir depresan ama aynı zamanda zarar karaciğer değil sadece alkolden kaçının.
4
takviyesi alın . Aziz Sarı Kantaron ve Çarkıfelek başarıyla depresyon tedavisinde uzun yıllar boyunca alternatif tıpta kullanılmaktadır . Marka ve dozaj önerileri için herbalist konuşun . Eğer reçeteli ilaç alıyorsanız , herhangi bir ek tedavi başlamadan önce doktorunuzla konuşun emin olun .
5
Son olarak, yaşam tarzı değişiklikleri yapmak . Bitki , homeopaths ve akupunktur dahil olmak üzere en alternatif tıp doktor tedavisi ile birlikte bazı yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir . Eğer depresyon muzdarip Eğer sağlıklı bir yemek pişirmek için egzersiz ya damotivasyon eksikliği olabilir ancak bu bile küçük değişiklikler büyük bir fark yaratacak ve yapılabilir . Her gün birkaç dakika yürüyüş egzersiz büyük bir şeklidir ve ruh artırmak için söylenir . Böyle yerine sadece kahve yulaf ezmesi ve elma gibi sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayan da yardımcı olacaktır . Self - aşk şifa önemli bir parçasıdır ve vücut için bakım kendini sevme en büyük eylemlerinden biri olduğunu.