Danışmanlık , stresi azaltmak ilişkileri geliştirmek ve olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için iyi bir yoldur . Güvendiğiniz bir iyi bir terapist bulmak içinzaman ayırın .
Gevşeme Teknikleri
Gevşeme teknikleri anksiyete yanı sıra depresyon ile yardımcı olur. Ilerleyici kas gevşeme , meditasyon ve derin nefes alma teknikleri . Sakin ve stresi izin
Sağlık
kötü beslenme akıl hastalığı katkıda bulunabilir ve egzersiz doğal bir ruh hali güçlendiricidir. Sağlıklı gıdaların çeşitli yeme ek olarak , reçetesiz takviyeleri ve vitamin alarak düşünebilirsiniz . Eğer depresyon varsa
sevdiklerinize Sosyal ilişkiler
Destek değerli olabilir . Duygularınız hakkında açık olun ve ihtiyacınız olduğunda yardım için ulaşmak . Sık sık bastırılır.
Uyku
İnsanlar çok fazla veya çok az ve ya uyku hayatında destekleyici insanları yoksa sağlıklı ilişkiler yetiştirilmesi çalışmaları aşırı ruh sağlığı üzerinde derin etkileri olabilir . Lütfen tedavinin parçası olarak düzenli bir uyku programına uyması .