Journaling günlüklerinde kağıt üzerinde düşüncelerinizi koyarakuygulamadır . Günlüklerinde zaman kendiniz ile bir görüşme yapıyorduk gibi yazmak . Lütfen reaksiyonlar şeyler ne seni rahatsız ve ne duygularınızı yazın . Akla ne gelirse yazın . Bir sürüm gibi şeyler aşağı görür yazma ve bakış açısı sağlar . Olumlu yönleri ve geçmiş başarıları odaklanmaya çalışın . Journaling temiz ve iyi yazılmış olması değildir; Bir dergi özel ve kişisel ve başkaları tarafından görülebilir anlamına gelmez . Pozitif insanlar olumlu ve iyimser insanlarla
Ortaklık kendiniz ile
Associate . İnsanlar genellikle ortamın bir sonucudur ve pozitif insanlarla kendinizi çevreleyen olumlu bir etkiye sahip olacaktır . Negatif insanların sizi aşağı sürükleyin çalışın ve mümkün olduğunda , size üzerinde olumsuz bir etkiye sahip insanlarla vakit geçirmekten kaçının. Pozitif insanlarla sohbet etmek ona bir uygulama yapmak . Iş ve aileniz ile olumlu ilişkiler ararlar . Eğer istekli ve destekleyici ilişkileri ile kendini çevreleyen zaman, onların tutum almak ve kendi hayallerini sürdürmeye gücü kazanacaktır . Sizinle vakit geçirmek kim kararyeteneğine sahip .
Pozitif Affirmations
Olumlu affirmations notlar üzerinde tekrarlanan veya bırakılabilir kısa iyimser ifadeler nerede böyle iş yerindebuzdolabı veya masa gibi , en sık görülecektir . Affirmationsşimdiki zamanda , iyimser olmak ve aradığınız şey söylemek gerekir . Kısa tutarak onları basit hatırlamak ve ezberden yapar .
Olumlu affirmations olumsuz düşünceler çelişmektedir. Doğru kullanıldığında , affirmations olumsuz düşünceleri kovmak . Affirmations sadece tekrarı değildir . Affirmations günlük düşünce ve kelimelerin daha özenli olmanın bir yoludur .
, Mizah
kendinizi gülmek edelim bulunbasit şeyler mizah bulmak ve eğlenin . Çok ciddiye almak ve kendinize gülmek öğrenmek etmeyin . İnsanlar utanç verici anlar mizah bulmak diğerleri etrafında olmanın keyfini . Kahkaha ruh yükseltmesine yardımcı olur . Kendinizi olumsuz düşüncelere sahip bulursanız , espriler okumak bir komedi izlemek ya da sadece bazen aptalca davranır . Tıbbi çalışmalar kahkaha stresi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir . Birincil ÖnlemeDergisi'nde yeni bir çalışma üç hafta boyunca günde 15 dakika boyunca güldü katılımcılar bir iyimserlik artış ve pozitif duygular olduğunu gösterdi .
Pratik Şükran
iyiliklerini sayma başka pozitif düşünme tekniğidir . Herkes için müteşekkir olmak için bir şey vardır . Bu barınak sahip olup olmadığını , sırt , çocuk veya sağlığınız üzerinde giysi , sizin için minnettar ne kendinize sorun . Sizin için takdir vardır ve bunları yazmak şeylerin bir listesini yapın . Eğer yoksa ne yok ve ne odaklanın . Yatmadan veya aşağı hissettiğiniz zaman ,listesini çekin ve bereket gözden önce. Şükran uygulama için başka bir yolu hayatınızda size yardımcı olan insanlara teşekkür etmektir .