. Bu üzüntünün bir bölüm hakkında getirdi gibi bir kırık tabak görünebilir , ama sizin duygularınızı hisse senedi almak ve bunları değerlendirmek gerekir . Eğeryemeğin hakkında gerçekten üzücü , ya da ( örneğin , bir kırık söz ) başka bir şey temsil ediyor ? Yerinekaynağının sadecebelirtileri tedavi ise, üzüntü yönetmek zor olabilir .
2
bu başarısızlık tamam kabul . Eğer oldu bir şey kabul etmiyoruz zaman üzüntü oluşabilir . Bunun yerine yeterince iyi değilsin , neden sorgulama ,gerçeği kabul etmek ve üzerinde taşımak deneyin . Ozaman üzüntü hissetmek için tamam , ama bunu değiştiremezsiniz şey üzerinde durmak için sağlıklı değil .
3
duygularınız hakkında konuşun . Duygularını dışarı sıralamak için arkadaşlar , aile üyeleri ya da bir terapist olarak sır . Bazen , güvendiğiniz biriyle konuşurken daha iyi üzüntü duygularını yönetmek için onu alır .
4
duygularını ve onları çevreleyenkoşullar açıklayan , dergide yazın hepsi bu . Yazma Eğer başka bir kişiye söylemek için yeterince emin hissediyorum olmayabilir şeyler söylemek için izin , birçok kişi için serbest harika bir form olabilir . Buna ek olarak , bir dergide yazı geri gitmek vegeçmişte ruhları dikmek için yardım görebilirsiniz böylece duygularını izlemenize olanak sağlar .
5 rahatlatıcı bir yere Retreat
. Eğer üzgün hissettiğiniz zaman, ne yaptığınızı durdurmak ve bir mola için gerekli olabilir . Bu, bir kitap okumak ya da müzik dinlemek için yarım saat ya da bir tatil olabilir gibi basit bir şey olabilir . Önemli olan size zevk rahatlatıcı bir şey yapmak için biraz zaman almasıdır .
6
Kendine iyi bak. Sağlıklı bir beslenme, yeterli egzersiz ve uyku bol tüm iyi üzüntü yönetmenize yardımcı olabilir .
7.
üzüntü hakkında doktorunuza danışın . Gitmez üzüntü klinik depresyon , antidepresanlar ve terapi ile tedavi edilebilir bir tıbbi durum olabilir .
8.
bir destek grubuna katılın . Eğer üzüntükaynağı depresyon gibi belirli bir konu olduğunu belirlemek ise, bir profesyonel ve eş destek .