AlabamaÜniversitesi , depresyon kişilerde bilişsel fonksiyonlarda bir azalma ile bağlantılı olmuştur güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanan bir 2009 araştırmaya göre . Güneş ışığı D vitamini fantastik bir kaynağı olduğunu ve birçok doktor D vitamini eksikliği ve mevsimsel duygulanım bozukluğu ,düşük güneş ışığı sonbaharda ve kış aylarında pek çok kişiyi etkileyen depresyon form arasındaki bağlantıları çizdiniz .
Birçok kişi depresyon uzak diğerlerinden , kapalı kalmak vedış dünyaya maruz kaldıkları sınırlamak içinihtiyacı hissediyorum . Çözüm? Dışarı çık! Güzel bir gün ise ,mahalle çevresinde bir yürüyüş için gidiyor , ya da açık havada yemek keyfi deneyin .
Depresyon ile Egzersiz
Birçok kişi halsiz veya sürekli yorgun hissediyorum , ve yapmak istediklerison şey egzersiz. Mayo Clinic göre , ancak, onlar yapıyor olması gerektiğini tam olarak buydu .
Egzersiz endorfin ve diğer nörotransmitterlerin gibi hissediyorum - iyi beyin kimyasalları salgılayarak depresif insanlara yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda daha fit olmak gibi insanların güvenini kazanmak yardımcı olur ve onun depresyon kapalı bir depresif kişinin zihin almaya yardımcı olur .
Egzersiz herhangi bir tür sadece mahalle etrafında gezintiye alarak ağırlık kaldırma , depresyon için iyidir . En önemli şey, dışarı almak ve vücudunuzu hareket etmektir!
Meditasyon
Meditasyon yüzyıllar boyuncadünya çapında bir şifa aracı olarak kullanılmıştır . Meditasyon depresyon için meditasyon için çeşitli kendi kendine yardım kılavuzları daha vardır
. Hala sakin olmaya zorlayarak , ve olumlu bir şekilde beyinlerini meşgul ederken merkezli tarafından depresif insanlara yardımcı olabilir , ya da size yardımcı olacak bir eğitmen kiralayabilirsiniz sizin ve özel ihtiyaçlarınız için en iyi olacakmeditasyon stili bulmak .
yaratıcılık teselli bulmak genellikle depresyon ile Yaratıcı
insanlar. Bu onların duygularını çıkınca birçok depresif insanların daha az depresif hissediyorum yardımcı olur . Aşağı hissettiğiniz, gitar kapalıeski boya seti , toz patlak ya da bazı makalelendirmeyi yapmak ve göğüs kapalı olsun. Bu egzersiz ve kendini ifade hem de bir şeklidir beri dans , depresyon olan kişiler için özellikle yararlı olabilir .