Mevsimsel duygulanım bozukluğu da uygun SAD denir Gün ışığısaatleri kışbaşlangıcı sırasında azalmak olarakyaz aylarında normal ruh sağlığı ile insanlar depresif olabilir . Mayo Clinic göre , S.A.D. olan insanlar sonbaharda belirtileri hissetmeye başlarsınız ve ışık seviyelerinin düşük seviyelerinde olduğundadepresyonkış içine devam ediyor. Belirtileri oversleeping , kilo artışı , karbonhidrat istek , yorgunluk , arkadaş ve aile çekilmesini ve , tabii , depresyon sayılabilir .
Günlük Ritim
Vücudunuz sahip bir iç saat , uykuda ve uyanık olması gerektiğini haber verirsirkadiyen ritim denir . Sunlight sirkadiyen ritim tutar . Kışın güneş ışığının daha az saat ile, sirkadiyen ritimler bazen depresyona yol açan , bozulur . Sizin çalar saat yüksek sesle ve net bip , ancak üzerinde rulo ve yatağa geri dönmek istiyorum , vücudunuz henüz şafak değil çünkü uyumak istiyor
Melatonin Düzeyleri
<. br >
Melatonin uyku ve ruh hali etkileyen bir hormondur . Kışın karanlık artan saat vücut daha melatonin üretmek neden olur. Bizvücuda uyku sinyalleri alacakaranlıkta , melatonin üretimine başlar . Melatoninüretimi genellikle derin uyku sırasında gecenin ortasında pik yapar. Sağlıklı insanlar şafakta melatonin üreten durdurmak . Eğer kış depresyon muzdarip Ama eğer vücudunuz kış aylarında depresif ve uykulu hissediyorum neden olan melatonin overproducing olabilir .
Serotonin Düzeyleri
Serotonin a " sakin duygusu ve refahı için sorumluinsan beyninde iyi " kimyasal , hissediyorum. Mayo Clinickış nedeni serotonin düzeylerinde güneş ışığıazaltılmış saat damla bildiriyor . İnsanlar kışın serotonin en düşük seviyeleri var. Serotonin düzeyleri herhangi bir gününde güneş ışığımiktarına göre artış veya düşüş olabilir. Bakan belli bir miktarda harcama içerir serotonin düzeyinin düşük üzüntü , depresyon neden olur ve aşırı durumlarda intihar düşünceleri neden olabilir .
Tedavi
Işık terapisi , özel bir ışık kutusu ,sabah kullanılan , özellikle serotonin seviyeleri artar ve melatoninaşırı üretimini durdurur . Prozac , vücutta serotonin seviyelerini arttırmak ve mevsimsel olarak afektif bozukluklar tedavi etmek için bir iş olarak Antidepresanlar , . Karbonhidratlar da serotonin düzeylerini yükseltmek , ama tatlı ve tuzlu abur cubur üzerinde iyi karbonhidrat seçin. Dawn simülatörleri güneş ışığı , sirkadiyen ritimler realign iyi bir şekilde uyanmahissi yaratmak .