. Bu kuvvetli egzersiz olmak zorunda değildir . Sadece basit bir yürüyüş , her gün büyük bir depresif ruh hafifletmek olabilir . Ayrıca, düzenli egzersizvücut için iyi ve fiziksel uygunluk sağlamak için yardımcı olur . Mayo Clinic fiziksel olarak daha uygun olan insanlar olmayanlar .
2. depresyon mücadelede kimyasallar açısından zengin olan gıdalar dahil etmek diyet değiştirin
bu depresyonun daha az nöbetleri var olduğunu buldu. Bir araya geldiğimizde Havuç ve ıspanak , demir ve de bazen depresyonbelirtileri kötüleştirebilirsistemde serbest radikallerle savaşan beta - karoten sağlamak . Nane bizim ruh sadece iyileştirilmesi yararlı olmak için değil, aynı zamanda zihinsel fonksiyon ve uyanıklığı artırırbeyne kan akışını artırdığı kanıtlanmıştır . Olgun muz doğanın doğal depresyon savaşçılarından biri olan serotonin , içerir.
3
Uygulama olumlu düşünme . İyi düşünceler mutlak bir moral ve depresyon mücadelede uzun bir yol . Düşünün ve hayatınızdaki iyi ne sadece konsantre doğru gittişeyler veişler ve insanlar için müteşekkir .
4
Kendinize iyi olun ve vücudunuzu dinleyin . Eğer yorgun , dinlenme . Eğer aç değilseniz , yemek. Eğer üzgün iseniz , ağlıyorum. Eğer işler başarılı oluyor yardıma ihtiyaç gibi hissediyorsanız , bunun için sormak korkmayın . Alternatif olarak , ne gerek etrafınızdaki alan ve mesafe ise , onları da bu bildirin . Ilk ihtiyaçlarına dikkat çekmek vedinlenme yerine düşecek .