. Bir ruh sağlığı uzmanı size kötü haber ile başa çıkmak için ipuçları ve teknikler verecek ve aynı zamanda gevşeme teknikleri sunabilir . Bukötü haber veya umutsuzluk duyguları ile baş edemez sanki hissediyorsanız bir terapiste açıklamak önemlidir .
2. hissediyorsun nasıl sosyal ağ birisiyle açıklayın
. Bir arkadaş ya da aile üyesi ile konuşun ve size kendinizi nasıl hissettiğiniz hakkında açık olmak . Eğerkötü haber hayatta kalmak için nasıl bilmiyorum olduğunu açıklayın . Kişi sizi ne yapacağını söyleyemem bile, bazen sizin duygularınızı tüm içselleştirilmesi değil böyleceaçık her şeyi almak için yardımcı olur .
3
bir dergide yazın veya Eğer kendinizi nasıl hissettiğiniz hakkında günlüğü . Hatta size ilave kötü haber hayatta kalmak için nasıl bilmiyorum nasıl hissediyorsun edilmiş ve nasıl korkunç açıklayan kendinize bir mektup yazabilirsiniz . Eğer yaşamkalitesini artırmak için tamamlamak için gidiyoruz olumlu hedefleri listelemek için yazınızı kullanın .
4
bir egzersiz programına başlayın . Sağlık iyileştirilmesi yanı sıra , ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir vücudun içine bültenleri endorfin egzersiz . Egzersiz aynı zamanda daha sakin hissetmeye yardımcı olacak vücut ısısını yükseltir . Aynı zamanda yerel bir sadaka , 5
gönüllü
. Depresyona aklınızdan çıkarmak için yardım ya da sosyal etkinliklere katılabilir . Zihninizi aktif tutulması kişisel sorunlar üzerinde konut sizi durdurmak ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz .