sadece Egzersiz ruh halinizi artırılması benlik saygısı ama yardımcıları artırır . Eğer egzersiz zaman, vücudunuz endorfin salgılar . Endorfin olumlu bir duygu tetikleyenbeyinde kimyasal maddelerdir .
Pet
Evcil önemli hissettirmek içingüce sahip ve koşulsuz sevilen alın . Eğer bir evcil hayvan bakmak zaman, hayvan böylece ruh halinizi iyileştirmek , size pozitif dikkat verecektir. Bir hayvan olan zor bir kişi tek başına ya da depresif hissetmek için yapar .
Istirahat
depresyonönemli işaretlerinden biri uyku için yetersizliğidir. Yetişkinler doğru zihinsel ve fiziksel olarak çalışması için uyku yedi ile dokuz saat arası gerekir . Kötü uyku alışkanlıkları anksiyete ve yorgunluk fitness ve uyanıklık , yüksek düzeyde bir eksikliği neden olabilir . Dinlenmek için zaman ayırdığınız zihninizi açık ve gerginlik ve sinirlilik azaltabilir .
Your Time Bağış
Gönüllülük sizin hizmetler büyük ölçüde depresif belirtileri azaltır . Gönüllü olarak, başkaları için mutluluk içine depresyon açabilirsiniz . Bir huzurevinde onu alışveriş ya da gönüllü olan bir arkadaş yardımcı . Sen değil yalnızca olacak talihsiz durumlar sırasında başkalarına yardım , ayrıca olumlu bir deneyim için üzüntü odak hareket edecek .
Destek Grubu Üyelik
destek grubuna katılmak Eğer yalnız olmadıklarını fark yardımcı olabilir . Duygularını anlayan biriyle konuşmak izolasyonduygusunu azaltır . Destek grupları insanlar birbirlerini desteklemek ve nasıl başa çıkacakları konusunda tavsiyeler vermek içinfırsat verin.
Depresyon
bir etkisi düşük benlik saygısı Kendinizi şımartın . Bakmakşekilde geliştirmek içinzaman alarak, aynı zamanda hissediyorumşekilde artıracaktır. Bir masaj almak , çivi boya bazı yeni giysiler satın almak ya da sıcak bir banyo almak . Zevk bir şey yapmak ve bilmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır .