. Eğer " bir arada tutmak " ya da sevilen bir kişininölümünden sonra yas tutan olmadığını iddia gerektiği gibi hissetmiyorum. Sen hareket için üzülmek gerekir .
2
tam keder ile başa çıkmak için yeteneğini bozabilir ilaçlar ve diğer olumsuz alışkanlıkları kaçının. Alkol , uyuşturucu ve kumar büyük bir keder döneminde düşmek kolay olan tüm alışkanlıkları vardır , ancak bu uzak, bu olumsuz alışkanlıklardan uzak kalmak ve sağlıklı bir şekilde kendinizi beslenmesi odaklanmak önemlidir
3 mahzun gibi geçiyor ne arkadaşlarınız , aileniz ya da bir terapist ile konuşun
.
4.
Egzersiz . Eğer uygun üzülmek için zaman var ki arkadaşlar ve aileden yardım istemek için korkmayın ve iyi bir öz- bakım alışkanlıkları kurmayız . Kolay olabilir iyi bir öz - bakım alışkanlıkları dışına düşen , ancak sağlıklı bir rutin bakımı sağlıklı hissetmenize yardımcı ve daha fazla enerji sağlayabilir .
5
kendinizi kederbeş aşamadan geçmesi için izin ver , inkar, öfke , pazarlık , depresyon ve kabullenme olan . Onlar gidecek umuduyla bu duyguları bastırmak etmeyin . Bunun yerine , öfke veya üzüntü duygularını kucaklıyorum. Eğer öfke veya depresyon duygularını olumsuz şekilde günlük hayatı daha da kötüye ve etkilemeye başlar fark ederseniz, kendinizisorunun kök ulaşmak yardımcı olmak için bir terapist ile bir randevu .
6
bir günlük tutun . Bir dergide duygularınız hakkında yazmaya nasıl hissettiğini açıklamak ve duyguları ile karşı karşıya zaman hissediyorum stresmiktarını azaltmaya yardımcı olabilir . Öfke , depresyon ve diğer acı veren duyguların hakkında yazarken bu duygularınyoğunluğunu azaltmak ve sonunda onları serbest bırakmak için yardımcı olacaktır . Bu size sakin yardımcı olacak ve sizedurum hakkında nasıl hissediyorum açıklamak için .