makalenin " Öz - Yönetim : Sağlığınız Şarj Taking " göre FamilyDoctor.org üzerine , kendi kendini yöneten sizin hastalık içinilk adım doğru bir yaşam değerlendirmektir . Depresyon ile mücadele olanlar için , bu hayatın bütün yönlerini sizin kontrolünüz dışında olduğunu görünebilir . Bir terapist , yakın bir arkadaş, aile üyesi ya da ruhani danışmanı desteği ile , size depresyon duygularını katkıda ve o öğeyi değiştirmek için bir plan yapmak hissediyorum hayatın bir unsuru belirlemekte. Örneğin, hareketsizlik depresyonbelirtilerine katkıda bulunabilir . Eğer egzersiz bir 20 dakikalık yürüyüş başınızı kaldırın olabileceğini akılda tutmak ve ruhları kaldırmak içinenerji eksikliği gibi hissediyorum rağmen . Bir plan yapmaya ek olarak , aynı zamanda hayatınızda bu planı uygulamak için yollar ile gelmek gerekir . Eğer hedefe ve ne aksiliklere durumda yapmanız gereken karşılayacak götüreceğizadımlar hakkında spesifik olun . Eğer yürüyüş rutin rahat kazanılmış ettiyseniz kötü hava yüz varsa , örneğin , ne yapacaksın ? Sağlık ve yeniden meydana gelen belirtileri önleyebiliryollarından gerçekçi değerlendirmeler yaparak, sağlık yönetmek ve tedaviyi planlamak için daha mümkün olacak .
İthaf
depresyonöz-yönetim
diğer önemli adımOvercomeDepression.co.uk sitesinde " depresyon Üstesinden Gerçekçi Hedefler ayarlama"makalesine göre , adaması. Depresyon yönetirken, sağlık ve zihinsel durumunu iyileştirmek için çalışıyoruz tutmak içinözveri gerekir . , Akıl sağlık durumunu değerlendirmek sağlığınızı geliştirmek için gerçekçi hedefler ile geliyor ve hedefleri uygulamaya kendinizi ithaf ederek, etkili bir şekilde yönetme durumunun yakın birçok adım olacak. Özveri konusunda gerçekçi olun. Eğer depresyon muzdarip olduğundan, aksiliklere , hayal kırıklığı ya da umutsuzluk karşılaştığınızda gün orada olacağını biliyorum . Güven destekleyecek düşüncelerle olumsuz duygu ve düşüncelerini meydan. Akıl sağlığı sağlayıcı tavsiye ve destek isteyin . Birçok durumda , karşılaştığınızaksiliklere önce insanların bir dizi olmuş , ve bunları aşmak için birtakım teknikler kanıtlanmış olabilir .
Destek
, yalnız sizin hastalık yönetmek zorunda değilsiniz unutmayın . Akıl sağlığı profesyonelleri ile çalışmak ve size depresyon ile uğraşıyoruzyollardan onları bilgilendirmek . Güvenebileceğiniz kime etrafınızdaki yardım ve rehberlik için isteyin . Birçokları için , depresyon ile mücadele yalnız ve ezici bir çaba olabilir , ama olmak zorunda değildir . Sizin sevdiklerinize daha iyi ve iyileşmeye giden yol doğrudan bir yol olmadığını bilmek görmek istiyorum . Süreleri özellikle sert olsun etrafınızdaki güveniyor , ve hastalık bir zayıflık olmadığını unutmayın . Ayrıca depresyon yönetmeye devam yardımcı olmak için online destek grupları ve bilgi alabilirsiniz .