Ayak bileğinize ağırlık vermişseniz ve ağrı, şişlik, morarma yaşıyorsanız ayak bileğinizi burkmuş olabilirsiniz. Ancak doğru tanıyı koymak için bir doktora görünmek önemlidir. Doktorunuz yaralanmanızı değerlendirebilecek ve en iyi tedavi yöntemini belirleyebilecektir.
Ayak bileği burkulmasını tedavi etmek için bazı ipuçları:
* Dinlenme: Ayak bileğinizi yüksekte tutun ve üzerine ağırlık vermekten kaçının.
* Buz: Ayak bileğinize günde birkaç kez 20 dakika boyunca buz uygulayın.
* Sıkıştırma: Şişmeyi azaltmak için ayak bileğinizi elastik bir bandajla sarın.
* Yükseklik: Ayak bileğinizi mümkün olduğunca kalbinizin üzerinde tutun.
* Ağrı ilacı: Ağrıyı hafifletmek için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın.
Çoğu burkulma uygun tedaviyle birkaç hafta içinde iyileşir. Ancak bazı burkulmaların iyileşmesi daha uzun sürebilir. Burkulmanızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa mutlaka doktorunuzla konuşun.