herkesin başına gelebilir , yaklaşık 25.000 kişi bileği her gün burkar karşılaşabilirsiniz . Sık sık spor ve fiziksel fitness aktiviteleri uğraşanların olur iken, herkes düzensiz bir yüzey üzerinde adım başına gelebilir . Onubağlar gergin olsun
Olur
nasıl normal hareket ve ( çekilişnormal gücünün dışında ) daha sonra ağırlık ötesindeayak katlanmış veya döner iniş üzerine transfer edildiğinde . Çoğu zaman , Web MD göre ,ayak bileği dışa rulo veayak içe döner . Buayak bileğidışbağ germek ve gözyaşı neden olur . Bazen ,ayak bileği içe doğru rulo veayakbileğiiçbağ yaralanmasına , dışa döner .
Önem
Doktorlar ayak bileği burkulmaları teşhis . Bunlar şiddetine göreburkulma sınıflandırır. AAOS göre , Sınıf 1 ( hafif ligament germe ) hafif bir gerginlik olduğunu , Grade 2 ( ligament kısmi yırtılma ) ılımlı ve Grade 3 ( ligament tam yırtılma ) şiddetlidir .
Kurtarma
Çoğu ayak bileği burkulmalarıAAOS göre , 4-6 hafta içinde iyileşir . Dinlenme kurtarmaönemli bileşenidir . Bileğini buzlanma , sıkıştırma ve yükseklik de gereklidir . Grade 2 burkulma veya kötü, hareketsizlik ya da atellerneden yardım . Bir döküm ve cerrahi , nadir olmasına rağmen , Grade 3 burkulma için kullanılır .
Önleme
Dayanıklılık ve esneklik ayak bileği burkulmaları önlemede önemlidir . Bu güçlü faaliyetleri öncesi ısınmak için de önemlidir . Yürümek ve koşmak , nereye adım dikkat . Ayrıca, bu türayak bileğinde ağrı veya rahatsızlık gibi uyarı işaretleri , dikkat ve faaliyetlerini askıya .