Zorlanma
Bir gerginlik, bir kas veya tendonun yaralanmasıdır. Bir kas veya tendon normal sınırlarının ötesinde gerildiğinde veya yırtıldığında ortaya çıkar. Suşların şiddeti hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve çok acı verici olabilirler.
Burkulma
Burkulma bir bağın yaralanmasıdır. Ligamentler kemikleri birbirine bağlayan sert doku bantlarıdır. Bir bağ gerildiğinde veya yırtıldığında ağrıya, şişmeye ve morarmaya neden olabilir. Burkulmaların şiddeti de hafiften şiddetliye kadar değişebilir.
Zorlanma veya burkulma belirtileri
Bir suş veya burkulmanın belirtileri şunları içerebilir:
* Ağrı
* Şişme
* Morarma
* Yaralı bölgeyi hareket ettirmede zorluk
* Hassasiyet
* Kas zayıflığı
Zorlanma veya burkulma tedavisi
Bir gerginlik veya burkulmanın tedavisi tipik olarak dinlenme, buz, kompresyon ve kaldırmayı (RICE) içerir. Bazı durumlarda ameliyat gerekli olabilir.
Zorlanma veya burkulmanın önlenmesi
Bir zorlanmayı veya burkulmayı önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
*Egzersiz öncesi ısınma
* Düzenli olarak esneme
* Uygun ayakkabı giymek
* Aşırı antrenmandan kaçınmak
* Vücudunuzu dinlemek ve ağrı hissederseniz durmak
Ne zaman doktora görünmeli
Belirtileriniz şiddetliyse veya birkaç günlük evde tedaviden sonra düzelmiyorsa bir doktora görünmelisiniz.